කැරට් සහ සුචිනි සුප්

සියලුම ආකලනවලින් තොරව ඔබගේම හදවතේ නැවුම් රසකාරක සුප් සෑදීමේදී ටින් සුප් ආහාරයට ගන්නේ ඇයි? මෙම කැරට් හා zucchini සුප් සිසිල් සරත් සමයේදී දින උණුසුම් කිරීමට උණුසුම් පිරවුමක් සුප් කිරීමට පවිත්ර කරනු ලැබේ. පෘෂ්ඨීය ධාන්ය රොටි කැබැල්ලක් සමඟ ප්රීති වන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 2 ෆොස්ෆේට්
• ඔලිව් තෙල්
• සිහින් ව කැඩුණු 1 මධ්ය ලූනු
• 1lb කැරට්, භාවිතෙය්දී සහ පෙති කපන ලද
• 1lb zucchini, unpeeled හා පෙති කපා
• 2 ෆොස්ෆේ කරි කුඩු
• 3 1/2 කෝප්ප මේද රහිත, අඩු සෝඩියම් චිකන් සුප් හොද්ද
• 1/4 කුසලාන නැවුම් කැඩුණු parsley

එය කරන්නේ කෙසේද?

විනාඩි 5 ක් හෝ සුප් බඳුනක් තුළ ළූනු ළූනු හෝ මෘදු වන තුරු. කරවල හා zucchini එකතු කරන්න, පසුව ව්යංජන කුඩු . 1-2 විනාඩි භාජනයක්. චිකන් සූප එකතු කරන්න. එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක්, තාපාංකය වෙතට ගෙන විනාඩි 20 ක් පමණ සිසිල් කර තබන්න. කැඩුණු parsley එකතු කරන්න.

බ්ලොන්ඩරයට සුප් මාරු කරන්න. ස්ථාර දෙකක් වැඩ කිරීම තෙක් මිශ්ර කරන්න.

ඇට 6 ක්.

Serving Per Serving: Calories 81, Fat 16 වලින් කැලරි , මුළු ප්රමාණය 1.8g (සති 0.2g), කොලෙස්ටරෝල් 0mg, සෝඩියම් 65mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 13.4g, ෆයිබර් 4g, ප්රෝටීන් 2.8g

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	81
මුළු ෆැට්	2 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	479 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	13 ග්රෑම්
තන්තු	4 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	4 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.