මෙම කොළ කුළු බඩු වට්ටෝරුව ඔබගේ ආහාර සඳහා දිවයින් අව්යාජ රසය ලබා දෙනු ඇත.
එය කැරීබියන් ආහාර ගැන සිතන විට ජනතාවගේ රසය මතකයන් වෙත පැමිණෙන යම් යම් දෙයක්. විදේශයන්හි වෙසෙන බටහිර ඉන්දියානුවන් නිවසේ රසයෙන් මිදුණු විට, සාමාන්යයෙන් ඔවුන් සාමාන්යයෙන් පාන්, කරි හෝ කුකුළු මස් හෝ මස් හොද්දක් භාවිත කර තිබේ. එය සෝෆිටෝට ඉතා සමාන ය.
ඔබේ කොළ කුළුබඩු සකස් කිරීම පහසුය. ඔබට අවශ්ය සියල්ල නැවුම් අමුද්රව්ය. එමෙන්ම, මේ දිනවල, ඔබ විවිධාකාර ඖෂධ පැළෑටි වසර පුරා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප හරිත ලූනු කැඩිලා
- චීස් සැල්දිරි 2 කනු කැඩී ගියේය
- ඇසුරුම් දෙකක ඇසුරුම් කෝප්පය කොළ සහ තරුණයන් ඇතුලූ කොලන්ට්රෝ කැබලිවලට කපා ඇත
- 1 කුසලාන නැවුම්
- මවුන්ට්හි කොළ
- පැකට් කෝප්ප 4 මිහිරි
- බැසිල්
- 1/2 කුසලාන නැවුම් මාජරම්
- නැවුම් tarragon නැවුම් හැදි 2
- නැවුම් රෝස්මරී 2 හැදි
- කෝප්ප 2 ක් ලූනු කැඩිලා
- 1 කුසලාන කැඩුණු සුදුළූණු
- 3 සිට 4 දක්වා සමස්ත ස්කොට් බෝටන් ගම්මිරිස්
- 2 හැදි ලුණු
- 1 කුසලාන ජලය හෝ එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අමුද්රව්ය කොටස් දෙකකට බෙදා වෙන් කරන්න. එක් වරක් ආහාර සැකසුම් එකකට එක් කරන්න. සෑම අමුද්රව්යයක්ම ඉතා හොඳ වන තුරු ස්පේස් හෝ කරකැවිල්ලට ඉඩ දෙන්න. මිශ්රණයට මුවහත් කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් තරම් ජලය තුළ Drizzle. අමුද්රව්ය දෙවන කාණ්ඩය සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
- වායුගෝලයේ පියනක් සමග ගබඩා කර ස්ටර්ට්රේටර් හෝ ගබඩා කර තැබීම සඳහා වීදුරු භාජන වෙත මාරු කිරීම, අයිස් කැට කූඩ භාවිතයට ගැනීම සහ අත්හිටුවීම සඳහා වැඩිදියුණු කිරීම.
- ශීත කළ කුඩ හා ගබඩාකර ශීතකරණයට ලක්කරන ලද බෑග් සහ ගබඩාවේ ගබඩාකර තබන්න.
සටහන: කුට්ටි දියවීමකින් තොරව ශීතකරණයෙන් කෙලින්ම භාවිතා කළ හැක. ඔබ එය marinades සඳහා එය භාවිතා කරන්නේ නම්, පළමු වේ.
ඔබටත් කැමති විය හැක
- ට්රිනිඩෑඩ් පෙලව චිකන් වට්ටෝරුව : මෙම චිකන් ආහාරය කොළ කුළුබඩුවක් සහිතව, පරෙවියන් ඇට සහ පොල් කිරි පුළුස්සා දැමූ සීනි සමග වර්ණවලින් යුක්තයි .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 115 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 486 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |