සැල්මොන් බර්ගර්ස් හෝ පැටිස් වට්ටෝරුව

මෙම සැමන් මත්ස්ය බර්ගර්වල ටින් සැමන් නියොජිතයින් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ බැංකු බිඳවැටීමෙන් තොරව වසර පුරාම භුක්ති විඳිය හැකිය. ඔබ බනිසයක් තුළ බර්ගර් එකක් අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ප්රධාන ආහාර ප්රෝටීන් ආහාරයක් ලෙස සැමන් චොකලට් ආහාරයට ගන්න. අනෝකොසි පේස්ට් මග හැරන්න එපා. එය ඇත්තෙන්ම රසවත් වන අතර, ඔබ එහි සිටින බව නොදන්නවා ඇත.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 දියර ඇතුළුව (අවුන් 14 ක් පමණ) සැමන්
• 1/4 කෝප්පයකි
• මෙයොනීස්
• 1/4 කෝප්පයක් ගෙඩිය
• රස ලූනු
• 1 සිහින් සැල්දිරි, සිහින් ව කැඩුණු
• 1 විශාල බිත්තරයක්, සැහැල්ලු පහරක්
• 1/2 තේ හැන්දක
• ඇන්චොවි පේස්ට්, විකල්පයක් ලෙස නිර්දේශ කර ඇත
• 1 තේ හැන්දක
• Worcestherhire souce
• 1/2 තේ හැන්දක වියළි
• ඩිල්
• 1/8 තේ හැන්දක උණු සෝස්, හෝ රස
• 1 කුසලාන හොඳ පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
• 1 තේ හැන්දක
• ඔලිව් තෙල්

එය කරන්නේ කෙසේද?

ටින් සැල්මොන් විශාල මිශ්ර බඳුනකට ද්රාවණය කරන්න. සැමන් සිමෙන්ති ඉවත් කරන්න.

සැල්මොන් දියරයට, මෙයොනීස්, මිහිරි ලූනු , සැල්දිරි, බිත්තර, ඇන්කොවි පේස්ට්, වොස්කර්සෙෂර් සෝස්, ඩිල් වල් සහ උණු සෝස් එකතු කරන්න. ඒකාබද්ධ කිරීමට මිශ්ර.

සැමන් අතරින් ඕනෑම සම ඉවත් කරන්න. රාත්රී භාජනය භාවිතා කරමින් නියොමන් හා පාන් කෑල්ලක් කෙසෙල් කැබලි වල මෙයොනීස් මිශ්රණයට කපා. මිදෙන්න එපා. විනාඩි 30 ක් සඳහා ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම් සහ ශීතකරණයක් ආවරණය කරන්න.

4-46 සැමන් නැටුම් බර්ගර් පැටවුන් බවට පත් කරන්න.

මධ්ය තාපයක් මත බර ඉසිනු ඇත. පෑන් උණුසුම් වන විට, ඔලිව් තෙල් එකතු කර පහළට ආලේප කරන්න. ඔබ එක් පැත්තක එක් පැත්තක සුහද අඳුරු කබොලක් ඇති තෙක් සැමන් බර්ගර්වල ෆ්රයි. (අධික තාපයක් හරහා මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, මධ්යස්ථාන කැලෑව හා අමුවෙන්)

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	354
මුළු ෆැට්	19 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	4 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	202 mg
සෝඩියම්	322 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	18 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	25 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.