කුකුළා පික්ඩීලිලෝ (Ground Pineapple) (පික්ඩිලෝ සන්තියගුවෝෝ) වට්ටෝරුව

මෙම වට්ටෝරුව යනු බිම හරක් මස් සමග සාදන ලද සාම්ප්රදායික කියුබානු විලාසිතාවකි.

පික්ඩීලිලෝ යනු බිම මස් (හරක් මස් හෝ ඌරු මස් හෝ දෙකම), ඔලිව්, ළූණු සහ මෙම වට්ටෝරුවෙන් අර්තාපල් භාවිතා කරන කියුබානු වර්ගයේ හෑෂ්යකි.

ස්පාඤ්ඤ භාෂාවේ ස්පාඤ්ඤයේ නම Picadillo, කුඩා කැබලිවලට සැරිසැරීමට අදහස් කරයි. පිකැඩිලෝ ලතින් සංස්කෘතීන්වලට වඩා වෙනස් වේ.

ඔබ සහල් සමග එය සේවය කළ හැකිය හෝ එය ඊම්පනදාස් හා පැපස් රිලනස් සඳහා පිරවීමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. බඳුනක මිශ්ර බඳුනක් තුල බිම හරක් මස්, සිහින්ව කැපූ, සිමෙන්ති, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
  2. කබලෙන් ලිපට ඔලීව තෙල් 1 tablespoon තෙල් (හෝ අවශ්ය නම් අවශ්ය නම්) තාප. මෘදු වන තුරු ළූණු, හරිත ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු සකසන්න.
  3. බිම බීෆ් මිශ්රණය, හරක් මස් තොග සහ තක්කාලි සෝස් එකතු කරන්න. ආවරණය සහ මිනිත්තු 15 ක් සඳහා මධ්යම-අඩු තාපය මත ආහාර පිසීමට.
  4. ඩයිසින් අර්තාපල් එකතු කරන්න. ආවරණය සහ තවත් විනාඩි 15 ක් පිසීමට හෝ අර්තාපල් සිදු කරන තුරු.
  1. කවරය ඉවත් කරන්න. ඔලිව් සහ විනාකිරි විනාඩි 15 ක් හෝ කුකුළා මුළුමනින්ම වාෂ්ප වී ඇති තෙක් එකතු කළ නමුත් මස් තවමත් තෙත් වේ.
  2. ඉරිඟු සහ පැපස් රිලනස් සඳහා ඉස්කුරුප්පු කිරීම සඳහා පිසඩිලෝ උණුසුම් කර හෝ සිසිල් කරවා භාවිතා කරන්න .

ඔබටත් කැමති විය හැක

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 306
මුළු ෆැට් 12 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 4 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 6 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 67 මිලි
සෝඩියම් 214 මිලි
කාබෝහයිඩ්රේට 25 ග්රෑම්
තන්තු 3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 26 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.