මෙම සරල නිර්මාංශ ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් මිලදී ගැනීම සඳහා සාප්පු සෙල්සෝ සහ ටෑකෝ කුළුබඩුවක් භාවිතා කරයි. රූපවාහිනිය, ටෙක්ස්චර් එළවළු ප්රෝටීන් ලෙස ද හැඳින්වේ. එය නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වර්ගයකි . ඔබ නිර්මාංශ ආහාර පිසීම සඳහා අලුත් නම් හෝ ටීවී පෙර කිසි විටෙක භාවිතා කර නොමැති නම්, එය සරල, පහසු, කඩිනම් සහ අද්විතීය බැවින්, එය ඔබගේ පළමු වතාවට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. හුරුපුරුදු: ටැකෝ! ඔබගේ කුඩා රෝස පැහැති ඇඟිලි නියපොතු ප්රමාණයෙන් කුඩා කුඩා TVP "හිස්කබල්" ඇති බවට වග බලා ගන්න. අඟල් වටයක් පමණ වන විශාල "කැබලි" නොවනු ඇත.
රූපවාහිනිය මගින් පිසින විට පිසින ලද චොකලට්වලට සමානයි. එයට අමතරව ආහාර පිසීමේදී මෙන්ම, අමතර ප්රසාද දීමනාවක් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත.
ඔබේ නිර්මාංශික (සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ) ටීකෝ රසකාරක (පිටි තෘප්තියට) ටීචෝ මිශ්රණයක් ඔසවා හෝ සලාද කොළ, තක්කාලි සහ බෝංචි සමඟ ඝන තට්ටුවකට දමන්න. චීස් (හෝ වීගන් චීස්), සල්සා, උණු සෝස්, ගුවවාමාල්, ඇඹුල් ක්රීම් (හෝ නොවන කිරි සහිත ඇඹුල් ක්රීම් ) හෝ අලිගැටපේර පෙති.
සාමාන්යයෙන් සරල ස්වදේශික නිර්මාංශික මෙක්සිකානු ආහාර වේලක් සෑදීමටද? කාර්යබහුල සතියේ බැටළුවන් සඳහා මගේ ප්රියතම ලස්සන නිර්මාංශිකයා සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර මෙක්සිකානු ආහාර සොයා බලන්න, සහ, සැබවින්ම, වැඩි වැඩියෙන් නිර්මාංශ ටැකෝ වට්ටෝරු බොහොමයක් උත්සාහ කරන්න! ඔබගේ සුපිරි පහසු හා ඉක්මණින් ගෙදර හැදූ TVP tacos භුක්ති විඳින්න!
මෙයද බලන්න:
- තවත් නිර්මාංශ ආහාර මෙක්සිකානු ආහාර වට්ටෝරු
- තවත් නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 යි
- TVP (රතු පැහැති එළවළු ප්රෝටීන)
- කෝප්ප 2 ක්
- 2 තේ හැදි. සෝයා සෝස්
- 2 තේ හැදි. ඔලිව් හෝ එළවළු තෙල්
- පැකේජය 1 ටැකෝ පැකේජය
- 1 රතු හෝ කහ බඳුන ගම්මිරිස්, කුඩා කැබලිවලට හෝ කුඩා කැබලිවලට කපා
- 1/4 කුසලාන සල්සා
- 6 තක්කාලි හෝ ටැකෝ ෂෙල් වෙඩි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, විශාල තෙතමනය, මධ්ය තාපය මත ජලය උණුසුම්. වතුර උණු වුන විට, TVP එකතු කරන්න, හොඳින් ඇවිස්සීමත්. TVP සම්පූර්ණයෙන්ම ටෙන්ඩර් තෙක් 2-3 විනාඩි ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- මධ්ය තාපය උඩ බඳුන තබා ගැනීම, ඔලිව් තෙල් හෝ එළවළු තෙල් සහ සෝයා සෝස් එකතු කරන්න, එවිට කපා සීනුව ගම්මිරිස් සහ ටකෝකෝ කුළුබඩුවක් එකතු, හොඳින් ඇවිස්සීමත්.
- තවත් 3-5 විනාඩි සඳහා ආහාර මිශ්ර කිරීමට ඉඩ දෙන්න, නිතරම ඇවිස්සීමත්.
- ඊළඟට, salsa මිශ්ර කර තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න.
- ඔබේ ක්ෂණික සහ පහසු TVP taco මිශ්රණය පිටි බඳුනක් හෝ තැකිල්ලක් හෝ තක්කාලිවලින් සාදා ඇත. මම කැමතියි මෙය කන්න කැමතියි, නමුත් ඔබට තක්කාලි, සලාද කොළ, බෝංචි සහ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කළ හැකිය.
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian and Vegan MEXICAN Recipes: