පාස්කු මංගල්යයේදී ෂබ්බ්ටට් සඳහා මෙම පහසු සහ කුපිත වූ බේක් කළ චිකන් වට්ටෝරුව සකසන්න . පාස්කු මංගල්යය සඳහා නම්යශීලී, නම්යශීලී සහ කොෂර් යන මිශ්රණයෙන් යුත් මිශ්රණයකි. පැය කිහිපයක් හෝ එක රැයකින් චිකන් මැයිනට් කරන්න. පුළුස්සන්න. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කුකුල් මස් සබන් ගේ අමුත්තන් වට්ටෝරුව ඉල්ලා සිටිය හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සම්පූර්ණ
- කුකුළු මස් (කෑලි 8 කට කපා)
- 1/2 කුසලාන කෝලා (ආහාර නොවන)
- 1/3 කුසලාන කෙචප්
- ඇප්රිකොට් ජෑම් 2-3 හැදි
- කුඩා ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 සිට 3 කරාබුන සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1/8 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වීදුරු ෙබ්කිං දී එක් තනි ස්ථරයක චිකන් සැකසීම.
- කුඩා භාජනයක් තුළ කොලයක්, කෙචප්, ඇප්රිකොට් ඇට, ලූනු, සුදුළූණු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඉඟුරු එකතු කර marinade සෑදීම සඳහා.
- චිකන් පුරා marinade වත් කරන්න. ආවරණ. අවම වශයෙන් පැය 2 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ ශීතකරණයක් පවත්වා ගත හැක.
- පිසීමට සූදානම් වන විට අවන් 375 F / 190 C.
- විනාඩි 30 කට පසුව විනාඩි 1 ක් ආවරණය කර, රතු පාන් තීරු ඉවත් කරන්න. චිකන් බ්රවුන් පිසින තෙක් සහ පිසින තුරු මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා කාලයක් තුළ බක්කස් සොයා ගනී.
- බත් සමග සේවය කරන්න.
සටහන: ඔබ කැමති නම්, කුකුළු මස් සමඟ කුකුල් මස් පිළිස්සුම් සහ කුඩු පුළුස්සා දැමූ හෝ අබලන් අර්තාපල් කපා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 259 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 70 මිලි |
| සෝඩියම් | 192 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |