මෙය අර්තාපල් සහ කිරි සමඟින්, කුඩා බේකන් හෝ ලුණු ඌරු මස්, සහ ටින් කළ ෆ්රැන්සිස් බඳුන් සඳහා ඉතා පහසු හා උද්යෝගිමත් ස්පේන් කුකර් ය. ඉරිඟු වගාව පිරිසිදු හා තෘප්තිමත් කරයි.
දියර කිරි සඳහා හොඳම තේරීම වන්නේ බෝතල් කළ මැලියම් යුෂ, නමුත් වතුර හෝ කුකුළු මස් තොග භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ සුප් සෝඩියම්වල ලුණු හෝ සෝඩියම් හි කුකුළු මස් සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ ලුණු මත කපා ගත යුතුය. ලුණු කුඩා කොටසක් එකතු කර එය රස බැලීමට හා වැඩිපුර එකතු කිරීම සඳහා එය ආසන්න වශයෙන් සිදු කරන තෙක් බලා සිටින්න.
එය අපේ ජනප්රිය සමාලෝචන ක්රමය යටතේ 5 වන තරු විශ්ලේෂණයන් සමඟ ඉතා ජනප්රිය චොකර් සහ සුඛෝපභෝගී ආහාරයකි. එක් පාඨකයා ලියා ඇත්තේ එය වැඩට ගෙන එය අතහැර දැමූ බවයි. ඔබ එය potluck වෙත ගෙන ගියහොත්, වට්ටෝරුව පිටපත් කිහිපයක් ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 (6 1/2 oz) කෑල්ලක් යුෂ සමග කෑලි කෑලි කෑලි
- 6-8 ඌරු ලුණු ඌරු මස් හෝ බේකන්, diced
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- මධ්යස්ථ අර්තාපල් 6 සිට 8 දක්වා භාවිතයට ගනී
- 3 කෝප්ප ජලය (හොඳම රසය සඳහා සියලු හෝ අර්ධ clam යුෂ භාවිතා කරන්න)
- 3 1/2 තේ හැඳි ලුණු, හෝ රස
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 4 කෝප්ප
- අර්ධ හා අර්ධ ක්රීම් හෝ කිරි
- 4 හැදි කැරට්ස්ටාර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අවශ්ය නම් බයිට් ප්රමාණයේ කෑලි කපා හෝ කපා දමන්න.
- ටේකට් දී, ඩිනේ ලුණු ඌරු මස්, බේකන් සහ ළූනු රත්තරන් දුඹුරු තෙක්; කාණු ඌරුමස් හෝ ඌරු මස් හෝ බේකන් සහ ලූනු මිහිකත හෝ කැඩුණු කපාලි සමඟ මන්දගාමී කුකර් වෙත එක් කරන්න.
- ළූණු, අර්තාපල්, සහ ජලය, අඩු සෝඩියම් චිකන් සුප් හොද්ද, හෝ clam යුෂ එකතු කරන්න. ලුණු තේ හැඳි 2 (ඔබ පාවිච්චි කළ සුප් හොද්දක් නම් 1 තේ හැන්දක) සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- පැය 3 සිට 4 දක්වා හෝ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් ආවරණය කරන්න.
- පිසීමේ අවසාන පැය අතරතුර, කිරි කෝප්ප 1 ක් හෝ අර්ධ හා අර්ධ අර්ධ කුසලාන සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉරිඟු තැඹිලි මිශ්රණය සහ ඉතිරි කිරි හෝ අඩ-දෙකහමාරක කුකර්ට එකතු කිරීම සහ මිශ්ර වීමට තැලීම. මේ අවස්ථාවේදී, අවශ්ය වන පරිදි, ලුණු රස ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි වැඩියෙන් ලුණු එකතු කරන්න.
- සෑම කූඩාරමක්ම කැඩුණු නැවුම් පාස්ලි ඉසීමෙන් හා ලෙල්ලීන්, බෙල්ලන් රතිඤ්ඤා හෝ සර්ප ප්රංශ පාන් .
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ලූනු සමග ලූනු තලියට කැඩුණු සැල්දිරි 1/2 කුසලාන එකතු කරන්න.
- අඩු ලුණු ඌරු මස් හෝ බේකන් පාවිච්චි කරන්න මේදය සහ කැලරි කපා. නැතහොත් ඩිස්ෂ් හේන් වෙනුවට ඩූෂ් කරන්න.
- ළූනු සහ බේකන් බ්රවුන් නිල් යන විට කැඩුණු නැවුම් සුදුළූණු තේ හැන්දක් එකතු කර විනාඩි 1 ක් පමණ ආහාර පිසීම.
- ධනවත් භාජනයක් සඳහා කිරි වෙනුවට අර්ධ-භාගයක් භාවිතා කරන්න.
- බේකන් අමතර තීරු කිහිපයක් ෆ්රයි. අතිරේක පිසින ලද බේකන් කෑල්ලක් කපන අතර අවසන් නිශ්පාදනය සඳහා සැරසිලි ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා එය ශීතකරණයක්.
- නැවුම් parsley කැඩුණු වෙනුවට කොළ ලූනු මුදුන්, කපන ලද මෘදු මෘදු චීස් හෝ කැඩුණු චොකලට් එක් එක් සේවය සැරසීමට යොදා ගනී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 434 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 2,125 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |