මෙම සරල බීෆ් ටී ටිප් රෝස්ට් ඕනෑම අවස්ථාවක පරිපූර්ණයි. ග්රිල් එය අඩු හා මන්දගාමී එය එය ලෙස එය සේවය කිරීම හෝ quesadillas, tacos, enchiladas, සලාද, සැන්ඩ්විච් හෝ ඔබ සිතිය හැකි වෙනත් ඕනෑම දෙයක් සඳහා එය කපා. සතියේ ආහාර වේලක් සඳහා සතියක් හෝ ආහාර වේලක් පෙරට ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 / ග්රෑම් 900 ටි ටිප් ටොප් රෝස්ට්
- 2 තේ හැඳි / 10 ML ලූනු කුඩු
- 2 තේ හැඳි / 10 mL වියළි parsley
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL සුදුළූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1 1/2 තේ හැඳි / 7.5 mL මුහුදු ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. උනුසුම් ග්රිල් කිරීම සහ සෘජු ග්රිල් කිරීම සඳහා සූදානම් වන්න. අධික දුමාර ලක්ෂයක් සහිත තෙල්වලින් ඔබේ ග්රිල් මත ඉවුම් පිහුම් දැලක තෙල් මිශ්ර කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට එළිමහනේ පිසින ටයිං, පැණිරස කඩදාසි තුවා සහ තෙල් වැනි විශාල යුගලක් අවශ්ය වේ. ඇඹරුම් ඇණුවි තොප්පිය සහ තෙල් බවට පත් කරන්න. ලස්සන නොපෙනෙන මතුපිටක් සෑදීමට 2-3 වරක් ග්රිල් ග්රීස් හරහා විසිවීම. මෙම ග්රිල් මස් ග්රේට් ග්රෑම් වලට මස් දැමීමට පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම උෂ්ණත්වය ළඟා වූ වහාම කරන්න.
2. සුදුළූනු කුඩු, ලූනු කුඩු, ගම්මිරිස් සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. පවා ආලේපයක් ලබාගැනීමට වගබලා ගැනීම සඳහා ටි-ටිප් රෝස් වර්ගයේ මතුපිටට අහුලන්න.
3. ග්රිල්, මේදය පැත්තට උඩ තට්ටු තුනක් තබන්න . ඔබ පසුව කසළ පානය කළ හැකි වන අතර, ඊට පසුව උණුවතුරක් සාදාගත හැක. අච්චාරු දැමීමට උදව් කිරීමට (1/2 කෝප්පයක්) පඳුරට ටිකක් ජලය එක් කරන්න. පැය 1 ක් පමණ අඩු ආහාර පිසීමේ ග්රිල්ෂ් සමග හෝ ගවමස් රෝස්ට් ඔබ ඔබේ අපේක්ෂිත doneness ළඟා වන තුරු.
4. ඇලුමිනියම් තීරු සහිත ග්රිල් සහ කූඩාරම්වලින් තුනේ ටිප් රෝස් ඉවත් කරන්න. 10-12 විනාඩි මස් විවේකයක් ලබා දෙන්න. මෙය යුෂ නැවත බෙදාහැරීමට උපකාරී වේ. අඟල් 1/2 කට වඩා ඝන පෙතිවලට ටිකක් අඩුයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 514 |
| මුළු ෆැට් | 26 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 202 mg |
| සෝඩියම් | 1,071 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 65 ග්රෑම් |