ග්රිල් බියර් සහ ටැටරි චිකන් පියස්ට්

චිකන් පියයුරු සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවක්. බියර් සහ කුරුඳු පැල්ලම්වල පැණි රස විඳීමට අනුග්රහය දක්වන බියකරු සියුම් රසයක් එකතු කරයි. සලාද, සැන්ඩ්විච්, රැවුල, හෝ බත් හෝ ග්රිල් කරවූ එළවළු වල සේවය කර ඇත.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• චිකන් පියයුරු 4 ක්
• 1/2 කෝප්ප / 120 mL බීර, ඇල් හොඳයි
• 1/4 කුසලාන / 60 ක් කෙචප් හෝ තක්කාලි සෝස්
• 1 tablespoon / 15 m වේල්ස් වේ
• 1 තේ හැන්දක / 5 ML ලූනු කුඩු
• 1 1/2 තේ හැඳි / 7.5 mL මුහුදු ලුණු
• 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 ml කුරුඳු
• 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 ග්රෑම් රළු බිම කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

මධ්ය භාජනයක් තුළ marinade අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. කුකුල් මස් ප්ලාස්ටික් බෑගයක තබා ගත හැකිය. මිනිහෙක් කුකුළුමස්, මුද්රා තැබූ බෑගයක් එකතු කරන්න, සහ පැය 2-4 දක්වා ශීතකරණයක් තුළ මැිනිමට ඉඩ දෙන්න. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. බඳුනෙන් කුකුළු මස් ඉවත් කර marinade ඉවත් කරන්න. ග්රිල් මත තබා සෑම පැත්තකින්ම 8-9 විනාඩි උයන්න. මස්වලින් ඝන මස් කැබැල්ල අංශක 165 / අංශක 75 දක්වා ඉහළ යන විට ග්රිල් සිට කුකුළු මස් ඉවත් කරන්න, විවේක හා සේවය කරන්න.

පෙති කපා සලාද, wraps, සහ පැස්ටා දී කෑම එකතු කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	1223
මුළු ෆැට්	70 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	20 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	28 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	418 mg
සෝඩියම්	මිලිග්රෑම් 1,352
කාබෝහයිඩ්රේට	6 ග්රෑම්
තන්තු	0 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	132 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.