පරෙස්සම් චීස් හා කුඩා ෂෙරී කුඩා ප්රමාණයකින් මෙම ටූනා කැසිකිලි සඳහා සෝස් වලට රසය හා පොහොසත්කම එකතු කරයි. පහසු හා රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා නැවුම් තක්කාලි සමඟ මෙම පහසු ආහාර වේල සේවය කරති. ඔබ මත්පැන් නොමැතිව ආහාර පිසීමට කැමති නම් ඔබට ෂෙරීව පිටවිය හැකිය.
පැස්ටා හැඩය මධ්යම හෝ පුළුල් බිත්තර නූඩ්ල්ස්, මැකරෝනි, rigatoni හෝ වෙනත් හැඩය වෙනස් කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 බාල්ෆෙල් හෝ බාෆල්ටි පැස්ටා
- 4 හැදි බටර්
- හරිත ළූණු 6, කැපූ හා තුනී පෙති කපා
- කුඩා කරාබු 1 ක්
- සුදුලූනු
- 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 1 කුසලාන කිරි
- 1 කුසලාන
- කුකුල් මස්
- 1 1/4 කෝප්ප, පරෙස්සම් චීස් ගාන ලද, බෙදුනු
- වියළි ෂෙරී 2 හැදි
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/8 තේ හැන්දක
- සාදික්කා
- 2 කෑන් (අවුන්ස 5 ක් පමණ) ටූනා, කාණු හා කොළ කෑලි
- 1 1/2 කෝප්ප පිසූ ශීත කළ ගොඩක්
- ලුණු, රස
- 1 කුසලාන නැවුම්
- යමඟ
- 2 හැදි බටර්, උණුකරන ලදී
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- ග්රෑම් 2 1/2-quart ෙබ්කිං දීසියක් ග්රීස්.
- ලුණු දැමූ ජලය තම්බා පැස්ටා පහත සඳහන් ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව; සිදුරුවලට කාන්දු වීම. උණු වතුර සමග සම්මිශ්රනය කර පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම සාස්පේන් දී මධ්ය තට්ටුවේ අධික උණුසුම් බටර් බටර්. විනාඩි 1 ක් පමණ හරිත ලූනු සහ සුදුළූණු කුක් කුක්. පිටි සහ බුබුළු තෙක් පිටි එකතු කරන්න. කිරි සහ කුකුළු මස් සුප් හොද්ද එකතු සහ ඝෝෂා වන තුරු, ඇවිස්සීමත්, එකතු කරන්න. පරෙස්සම් චීස්, ෂෙරි, ගම්මිරිස් සහ සාදික්කා 1 කුසලාන එකතු කරන්න. ටූනා හා ඇට පොහොර බීට්, ඉවතලන පැස්ටා තුළ කලවම් කරන්න, ඉන්පසු අවශ්ය පරිදි ලුණු රස සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං කෑමට මිශ්රණය මාරු කිරීම සහ මුදුනේ සිට පැරිසියානු චීස් ඉතිරි 1/4 කෝප්පය ඉසිය යුතු ය.
- හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් උණු කළ බටර් සමග ටොස් පාන් කෑල්ලක් කෑවා. පරෙස්සම් තට්ටුව පුරා විසිරුවා.
- විනාඩි 25 ක් හෝ තෙතමනය සහ බුබුලු දක්වා පුළුස්සන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 658 |
| මුළු ෆැට් | 26 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 79 mg |
| සෝඩියම් | 1,020 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 71 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 34 ග්රෑම් |