ග්රිල් මී පැණි මධුෂා මුහුදු බාස් මාළු

මී පැණි සහිත අබ සෝස් ටිකක් ස්පර්ශක රසයක් මුහුදු බිස් ෆිලේට්වල බටර් බුරුසු පිට්ටනිය ගොඩක් උපකාරී වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 1/2 පවුම් / ග්රෑම් 680
• මුහුදු බෑස් ෆිල්ටේ, 1 - 1 1/2 අඟල් ඝණකමින්
• 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL සුදු පිසින වයින්
• 2 හැදි / 30 mL
• ඩිජොන් අබව
• 2 හැදි / 30 mL අතිරේක කන්යාවක ඔලිව් තෙල්
• 2 හැදි / මීටර් 30 මී පැණි
• 1/2 ලෙමන් යුෂ
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL Worcestershire සෝස්
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL මුහුදු ලුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. විශාල මිශ්ර බඳුනක ඇති මාළු හැරුණු විට, සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. මුහුදු බෑග් එකතු කරන්න, ඉතා හොඳින් ආලේප කිරීමට වග බලා ගන්න.
2. අධික තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රීල් ග්රිල්.
3. Marinade වලින් මසුන් ඉවත් කරන්න.
4. ග්රිල් මත මසුන් තබන්න. මාළු මුදුන් මත මිරිදිය කර විනාඩි 5-7 විනාඩි උයන්න.
5. මත්ස්යය මාරු කිරීම සහ marinade අයදුම් කිරීම සඳහා විනාඩි 5-7 විනාඩි, හෝ මාළුව සමග පහසුවෙන් පහසුවෙන් පොඟවා.
6. සිදු කළ විට, තාපයෙන් ඉවත් කර සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	276
මුළු ෆැට්	10 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	70 මිලි
සෝඩියම්	502 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	10 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	32 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.