ග්රීක භාෂාවෙන්: ποτέκια με πατάτες στο φούρνο, pronounced beef-TEK-yah meh pah-TAH-tes stoh FOOR-අංකය.
ෆුඩ්බෝල් මිශ්රණයේ බීර රසවත් එක්-ඩිෂ් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා උඳුන තුල අර්තාපල් ඉහළට පිසූ බර්ගර් සඳහා රසවත් රසයක් එක් කරයි. එය හොඳින් දන්නා කෆෙඩේටෙස් නම්, එය පරික්ෂා කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ග්රීක ෆුට්බෝල් වට්ටෝරුවකි ග්රීක මස්බට්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මස්බට්:
- 2 - 2 1/4 ග්රෑම් කම්බි (බිම්, තනි ඇඹරුම්)
- බිත්තර 2 ක්
- 1 කුඩා තක්කාලි (ගාන ලද)
- ලුණු තේ හැඳි 2 ක්
- ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- ඔෙරගනයෝ 1 tablespoon
- පාන් රාත්තල් 1/3 (රාත්තල්, 5 1/4 අවුන්)
- බීර කෝප්ප 1/2
- ඔලිව් තෙල් හැදි 4 හැදි
- 1 ලූනු (ෆ්රෙන්සඩ්)
- අර්තාපල් සඳහා:
- 2 3/4 - අර්තාපල් කිලෝ 3 ක්
- 2-2 ලෙමන් (යුෂ)
- 3-4 සුදුළූණු කරාබු නැටි (තුනී පෙති කපා)
- ඔලිව් තෙල් 1/3 කෝප්පයක්
- ලුණු 1 තේ හැන්දක
- ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- චිකන් 2 තේ හැඳි
- වතුර කෝප්පයක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
355F (180C) ට පෙරීට් උඳුන.
බීර වල රොටි පෝෂණය කරන්න.
බඳුනක සියලු බර්ගර් අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් කන්න. පැටිස් හැඩැති (ආසන්න වශයෙන් 12), ආවරණය සහ පසෙකට තැබිය යුතුය.
පීල් අර්තාපල් සහ ගෙඩි කපා දිගු. ලුණු, ගම්මිරිස්, ඔෙරගනයෝ, සුදුළූණු, ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් සමඟ පුලුස්සන පෑන් සහ මුදුනේ තබන්න. විනාඩි 45 ක් සඳහා වතුර කෝප්පයක් එකතු කරන්න. 355F (180C) දී ආහාර පිසීමට.
අර්තාපල් උඩ බර්ගර්ස් සහ විනාඩි 45 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 898 |
| මුළු ෆැට් | 44 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 89 mg |
| සෝඩියම් | 43,770 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 90 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |