ගෝවා හා ඇපල් ඇපල් යුෂ, අබ, සහ ලූණු සමඟ ඉතා ඉක්මනින් පිසිනවා. මෙය රසවත් පැත්තේ කෑමක්, සකස් කිරීමට පහසු සහ මන්දගාමී උදුනේ ආහාර පිසීමට.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්යම ගෝවා, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 2 ටාට් ඇපල්, පොඩි කර ඇති, diced
- මධ්ය ප්රමාණයේ ළූණු, හතරැස් හා පෙති කපන ලද
- 1 ලුණු තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන ඇපල් යුෂ සාන්ද්රණයක්, වියළන ලද
- 1/2 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- කුළුබඩු සහිත අබ තුනක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැහැල්ලුවෙන් තෙල් බඳුනක හෝ තෙල් පිසීමේ ස්ප්රී්රට් සමග ඉසිනු ; ගෝවා, දත් ඇපල්, සහ ලූනු ලූනු එකතු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉරීම.
- කෝප්පයක දී ඇපල් යුෂ සාන්ද්රිතය, චිකන් සුප් හොද්ද සහ අබ, ඒකාබද්ධ කරන්න; ගෝවා මිශ්රණයට වත් කරන්න.
- පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ එළවළු හෝ එළවළු ටෙන්ඩර් දක්වා ආහාරයට ගන්න. සෑම පැය 2 සිට 3 දක්වා මිශ්රණය බදිනවා.
- ස්ලට් කළ හැන්දකින් බඳුනකට ඉවත් කරන්න.
තවත් ගෝවා වට්ටෝරු
පහසු Skillet ගෝවා
චීස් සෝස් සමඟ ගෝවා
අම්මා ගෝවා රෝල්ස්
ඇපල් රිසෝට් සමඟ ක්රැකොට් ගෝවා
රතු ගෝවා බේකන් හා ඇපල් සමඟ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 95 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 432 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |