වම්බටු පැර්මාසන් එහි සම්පූර්ණ මහිමයේ රසවත් රසවත් විය හැකිය. ඉතාලි සම්භාව්යයට සරල සැහැල්ලු ප්රවේශයක් සඳහා මෙම ග්ලූටන්-නිදහස් වට්ටෝරුව, විස්තාරනය වූ වම්බටු පැස්මේසන් වැනි - රසවත් රසයන්, නමුත් ටිකක් වෙනස් ආකාරයකින්ය.
බිත්තර සෝදා පිරිසිදු කර ෆ්රයිඩ් වෙනුවට වම්බටු යන් වෙනුවට උඳුන තුල පුලුස්සා දමනු ලැබේ. අර්ධ වශයෙන් පිසින ලද වම්බටු පසුව marinara සමග ඒකාබද්ධ, අර්ධ-skim ඉරා දැමූ mozzarella, කුළුබඩුවක් තෙක් උඳුන තුල පුලුස්සා කර ඇත.
කිසිදු පැකට්ටුවක්, බිත්තරයක් නැත, පිටි නැත - නැවුම් වම්බටු, ඔබේ ප්රියතම marinara සෝස්, වියළි ඖෂධ පැළෑටි සහ චීස් ටිකක්. මේරිනා සෝස් ගෙදර හැදීමට හෝ භාජනයක් සිට ඊටත් වඩා ඉක්මනින් සතියේ ආහාර වේලක් සඳහා විය හැකිය.
මෙම වට්ටක්කා පාර්ස්මසීන් මෙම කෙටි-cut version ඕනෑම ප්රධාන ආහාර වේලක් පැත්තේ කෑමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. එසේ නැතහොත් ගුලිනන් නැති පැස්ටා ගොඩක් හෝ ග්රිල් කළ කුකුළන් පියයුරු මත ස්ථරයක් සාදා ගැනීමෙන් ඔබට එය ආහාර වේලක් බවට පත් කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 යි. වම්බටු (එක් විශාල, හෝ දෙකක් කුඩා), 1/2 "ඝන කෑලි කපා
- 1/2 තේ හැදි. අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- කෝප්ප 3 ප්රියතම
- මානාරා , බෙදී
- 1 කුසලාන අඩු තෙතමනය කොටසක් skim shredded mozzarella, බෙදී
- 1 ෆොස්ෆේට්. වියළි ඖෂධයකි
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. සුදුළූනු කුඩු
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වයට පෙර තාප උඳුන් 400 ක්. 9x9 උඳුනේ ආරක්ෂිත ආහාරයක් තබන්න.
- කඩදාසි තුවා කිහිපයක් ඝන තහඩු මත එක් තනි ස්ථරයක පෙති කපන ලද වම්බටු කෑලි සකස් කරන්න. වම්බටු මත මුහුදු ලුණු පොඟවා ඉසිය යුතු ය. අතිරික්ත තෙතමනය ඉවතට ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 20 ක් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
- සිලිකොන් මෝටිපාටි හෝ පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් සාදා ඇති විශාල රයිමිඩ් ෙබ්කිං පත්රය මත වම්බටු කෑලි තැබිය යුතුය. ඉහළට ඔයිල් ඔයිල් තෙල් ආලේප කිරීම සඳහා කබාය. බැදුම් පත්රය මත පවා ස්ථරයක් තුළ වම්බටු කෑලි සකස් කරන්න. මෘදු වන තුරු මිනිත්තු 20 ක් තුළ විනාකිරි රයිනුයි.
- උඳුනෙන් පිසූ වම්බටු කෑලි විශාල මිශ්ර බඳුනක පොඟවා ගන්න. මැරිනා 1 කුසලාන, 1/2 කුසලාන ඉරි සහිත මොට්සේරිලා, ඔෙරගනයෝ, ළූනු කුඩු සහ සුදුළූනු කුඩු ඉහළට ඉහලින් ඉරීම. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ. හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් මිශ්ර.
- 9x9 උඳුන ආරක්ෂිත කෑමක් පහළට මිශ්ර බඳුනේ අන්තර්ගතය වත් කරන්න. ඉතිරි 2 කෝප්ප මිනිාර සමඟ ඉහළට
- විනාඩි 10 ක් තිස්සේ සොයාගනු ලැබු 400 F පිළිස්සීම. ඉතිරි වීසි කරන ලද මොරස්රායල් ඉරීම ඉහළින් ඉහළින් හා චීස් උණු කර ඇති අතර සෝස් බුබුලේ තෙක් තව විනාඩි 10-15 විනාඩි පුළුස්සා ගැනීම සඳහා අවන් එකට නැවත පැමිණේ.
- සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 10 ක් තුළදී සිසිල් කළ යුතුය.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. නිශ්පාදනය තහවුරු කිරීම සඳහා භාණ්ඩ ලේබල් කියවන විට කියුබන්-නොමිලේ. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 114 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 492 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |