ඔබ රොටි නොගෙන ලුණු රහිත එළවළු සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් සාදා ගත හැකිද? නිසැකවම! මෙම වට්ටෝරුව යනු ග්ලූටන් රහිත නිර්මාංශ ආහාරයක් රයිස් හා ආමන්ඩ් සමඟ ස්තුති පුර්ව ස්මූපය, නමුත් සැල්දිරි, හතු සහ කුකුළු මස් ඇතුළු සියලු සාම්ප්රදායික පෝරණු අමුද්රව්ය සමඟ.
එය තරමක් නවීකරණය කිරීමට අවශ්යද? බත් වෙනුවට තැනින් තැනට ග්ලූටන් රහිත ධාන්ය වර්ගයක් සමඟ නවීනතම ධාන්ය වර්ග සහ ග්ලූටන් රහිත ක්වෝනෝ සඳහා සහල් මිශ්ර කරන්න.
මෙම ස්ප්රේසයේ වඩාත් ජනප්රිය ග්ලූටන් නිදහස් වීගන් පුරවන වට්ටෝරුව මෙයයි. ඔබ ස්වීට්නර් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ස්තුති කිරීම සඳහා ග්ලූටන් රහිත පිරවුම් වට්ටෝරුව අවශ්ය නම් මෙය උත්සාහ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට එකක් වේ. එන්ටර්-ජී ෆුඩ්ස් හි අනුග්රහයෙනි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන ඩූසිං ලූනු
- 1 කුසලාන සැල්දිරි, කැඩුණු
- 1 කුසලාන සැල්දිරි කොළ, කැඩුණු
- 1 4 අවුන්සයක් හිස් කපා ඇත
- 1 කුසලාන සහල් අමුවෙන්
- 3 තේ හැවිලක් වීගන් මාගරින්
- ග්ලූටන් එළවළු සුප් හොද්ද 2 කෝප්ප
- 1 ෆොස් ලුණු
- 3/4 ෆොස්ෆේට්
- කුකුළු මස්
- 1/2 කෝප්ප තැම්බූ ආමන්ඩ් තැම්බූ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 ට පෙර තාප උඳුන.
- ලූනු සහ සැල්දිරි මෘදු වන අතර බත් රන්වන් කර මිනිත්තුවකට විනාඩි කීපයකදී කරල්, ලෙලි, සැල්දිරි, ලෙබූරු හා සහල් වැනි විශාල කැළලක් තුළ.
- සැහැල්ලු ආලේපිත 2-quart ගෙඩියක් හෝ ෙබ්කිං පෑන් වෙත මාරු කිරීම.
- ග්ලූටන් එළවළු සුප් හොද්ද, ලුණු හා කුකුළු මස් කුළුබඩුවක් තුළ බීම.
- විනාඩි 30 සිට 35 දක්වා ආවරණය සහ රවුම් කේෂ් හෝ බත් පිසින තෙක් සහ දියරය අවශෝෂණය වේ.
- දෙබලක ඇති පෙති, පසුව තැම්බූ තැම්බූ ආමන්ඩ් සමග ඉහල ඉසිය යුතු ය.
- මෙම නිර්මාංශ ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයට ගත හැකි වට්ටෝරුව ග්ලූටන් සහ තිරිඟු නොමිලේ වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 243 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 743 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |