ග්ලූටන් බත් රසට හැපෙන චතුරස්රයන් වේගවත්, පහසු සහ ඔහ්, එතරම් හුරුපුරුදු , ලිලන් නැති නිදහස් ළමා වට්ටෝරුවකි . ක්රීඩා ඉසව්වලට, නින්දට යාම සඳහා හෝ ක්රීඩා මාර්ගවල ගමන් කිරීම සඳහා බෑගයක් ඇසුරුම් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්ලූටන් රහිත දුඹුරු සහල් රයිස් (රසය 10)
- 8 හැදි බටර් (1 පාට)
- 1 ඇසුරුම
- මාෂ්මෙලෝ (10 අවුන්)
- ග්ලූටන් නොමිලේ 1 තේ හැන්දක
- වැනිලා සාරය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රිල්ස් 13 x 9-අඟල් පෑන්.
- විශාල පෑන් තුළ අඩු තාප මත උණු කිරීම බටර්.
- උණු කරන ලද බටර් සඳහා මාෂ්මෙලෝස් එකතු කර දිය වී තාපාංකය තෙක් උෂ්ණත්වය ඉහළ යනවා. තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න. වැනිලා සාරය තුළ බීට්.
- මාෂ්මලූ මිශ්රණයෙන් සහල් ධාන්ය සහ මෘදු ස්වරූපයෙන් ධාන්ය ආලේප කරන්න.
- සකස් කළ පෑන් තුල සහල් මිශ්රණය වත් කරන්න. බටර් සහිත ඇඟිලි මිශ්රණය සමතලා කරන්න.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න .
සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 185 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 263 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |