ළමුන් සඳහා ග්ලූටන් නොමිලේ ආහාර පිසීම

ග්ලූටන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා දරුවන්ට ආහාර පිසීමට අවශ්ය වන පරිදි විශේෂ සැළසුම් හා රැකවරණ අවශ්යයි. ඒවා වර්ධනය කර ගැනීමට හා ප්රවර්ධනය කිරීමට අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. ග්ලූටන් ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව ග්ලූටන් ආහාරයට ගත හැකි ජාන ආහාර වෙනුවට, දරුවන්ට හොඳ නැත.

පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන පරිදි සෙරාක් රෝග සහිත දරුවන්ට පෝෂණ ඌනතාවයන් සඳහා වැඩි අවදානමක් දරයි. පෝෂ්යදායී ආහාර විවිධ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයක් හා සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්යය.

ග්ලූටන් දරුවන් සඳහා ආහාර පිසීමේදී සැලසුම් කරන්න

• ඔබේ දරුවා ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මොනවාදැයි පැහැදිලි කරන්න. ග්ලූටන් අඩංගු ආහාර මොනවාද? මෙම සාකච්ඡාවේ ගැඹුර ඔබේ දරුවාගේ වයස මත රඳා පවතී- ආරක්ෂිත හා අනාරක්ෂිත ආහාර පිළිබඳ සංකල්පය ඔබේ දරුවාට අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය නම්, භාවිතා කළ හැකි දෘශ්ය ආධාරක වේ.
• ඔබේ දරුවා ඔවුන්ගේ ප්රියතම කීර්තිමත් ආහාරයක් නෝට්බුක් හෝ වට්ටෝරු ගොනුවක් තුළට ලියන්න. උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාර, ආහාරපාන සහ "ගෙදර ආහාරයෙන්" යන අංශ වලට ගොනු කොටස් වෙන් කරන්න. මෙය ඔබේ දරුවන්ට කෑමට ආරක්ෂිත කුමක් ද යන්න තේරුම් ගත හැකි අතර, ඔබට ආහාර වේලක් අවශ්ය වන විට ඔබට "ගොනුවට" ගොනුවක් ලබා දෙනු ඇත.

ආරක්ෂිත හා අනාරක්ෂිත ධාන්ය හා පිටි ලැයිස්තුව
නිතර ග්ලූටෙන් අඩංගු ක්රියාවලියෙන් යුත් ආහාර ලැයිස්තුව
නව ග්ලූටන්-නිදහස් කුක්ස් සඳහා උපදෙස්

ඇත්තටම ළමයි ඇත්තටම කැමතියි

• ග්ලූටන් රහිත ආහාරවේලක් මත සිටින දරුවන්ට ස්වභාවිකවම ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීම අවශ්යයි. ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලට වඩා බෙහෙවින් කම්පන සහගත ලෙස ග්ලූටන් ස්පීතැටි, මැකරෝනි සහ චීස්, පීසා, කුකීස්, මෆින් සහ ග්ලූටන් රහිත ආහාරය සඳහා "සාමාන්ය" ආධාරක සාදයි. ගෙට්මන්ට් සහ ගබඩා කර ඇති ආහාරවල වැඩිපුර සහ වැඩිපුර ආහාර, අතිශය "සාමාන්ය" පෙනුමකි. පාන් සහ පීසා පවා.

• පවුලේ අය මේසයේ, පාසැලේ හෝ පක්ෂවල හෝ වෙනත් දරුවන් කනවා දකින්න කැමති දරුවන්. අන් හැම දෙනාටම පීසා ආහාරයට ගන්නවා නම්, පෙර සැලසුම් කිරීම සහ ග්ලූටන් රහිත පීසා සේවය කිරීම වැදගත් වේ.

කිඩ්-ප්රියතම ග්ලූටන්-නිදහස් ස්පැගටි වට්ටෝරුව
ග්ලූටන් නිදහස් මැකරෝන සහ චීස් වට්ටෝරුව
තවත් Kid-මිත්රශීලී ග්ලූටන්-නිදහස් වට්ටෝරු

කුඞා ළමුන්ගේ කුක් සඳහා ඉඩ දෙන්න

• ග්ලූටන් ආහාර රහිත ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබේ දරුවන්ට උපකාර වන අතර ඒවා ග්ලූටන් රහිත අමුද්රව්ය පිළිබඳව සහ ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න. මෙය ග්ලූටන් දරුවන්ට වටිනා අමිල නිපුණතාවයක්!
• ආරම්භ කිරීම සඳහා පහසු ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරු අඩංගු චොකලට් චිප් කුකීස් , සහල් රසට හැපෙන බාර් සහ පෑන්කේක් අඩංගු වේ. ළමයින්ට මේ ආහාර වලට ආදරෙයි. කුස්සියට ආවේණික අත්දැකීම් වඩාත් විනෝදජනක විය යුතුය.

ග්ලූටන්-නිදහස් චොකලට් චිප් මින්ට් කුකී වට්ටෝරුව
ග්ලූටන් නිදහස් රයිස් ක්රිස්පී චතුරස්රය වට්ටෝරුව
ග්ලූටන් රහිත චෙක් මික්ස්
ළමුන් සමඟ කුක් කිරීම සඳහා ඉඟි

ඔබේ ග්ලූටන් දරුවන් නොමිලේ නිවසේ සිට විට

ග්ලූටන් දරුවන් නොමැති දෙමව්පියන්ගේ දෙමව්පියන්ට මුහුණ දීමට සිදු වන ඉතාමත්ම කම්පිත ගැටළුව මෙය විය හැකිය. ආච්චිලා සීයලාගේ නත්තල් සපා කෑම, උපන් දින උත්සව, පාසැල් දිවා ආහාර කාමර සහ ක්රීඩා ඉසව් ආදිය ඔබගේ ග්ලූටන් දරුවන්ට ග්ලූටන් වෙතට නොසැලකිලිමත් ලෙස දැක්විය හැකිය.

• ඔබේ දරුවා කන්න බැරි බව පවුලේ අයට, මිතුරන්ට, ගුරුවරුන්ට, පාසල් පරිපාලකයන්ට, පුහුණුකරුවන්ට, ළදරුවන්ට හා දිවා සුරැකුම් සපයන්නන්ට කියන්න. ආරක්ෂිත සහ අනාරක්ෂිත ආහාර ලැයිස්තු මුද්රණය කර ඔබේ දරුවාගේ ආරක්ෂාව සඳහා වගකිව යුතු සියලු දෙනාට මෙම තොරතුරු ලබා දිය යුතුය.
• ග්ලූටන් නොමිලයේ ආහාර ලබා දෙන ආහාර වල සීමාවන් ගැන එම ජනයා සමඟ කතා කරන්න. ඔවුන්ගෙන් ඇති ප්රශ්න වලට පිළිතුරු දීමට කාලය ගන්න.

• ග්ලූටන් වෙත අහම්බෙන් නිරාවරණය වීම සම්බන්ධ සෞඛ්ය අවධානම අවධාරණය කරන්න.
• ගෙදරින් පිටව යාමට සැලසුම් කරන විට ඔබේ දරුවා සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න, ග්ලූටන් නොමිලේ පාසැල් දිවා ආහාරය, ගමන් කිරීම සහ ප්රණීත ආහාර යැවීම.

සෞඛ්යය ග්ලූටන්-නිදහස් පාසැල් දිවා ආහාරය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේම ග්ලූටන් නැවුම් සංචාරක ආහාර පාන සාදන්න

හොඳ සහ උපකාරශීලීව සිටින්න

• ඔබේ දරුවා ජීවිතය සඳහා ලිලන් ආහාරයෙන් තොර ආහාර වේ. ග්ලූටන් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර හොඳයි, සාමාන්යයෙන් පෙනෙන අතර ඔවුන්ගේ ප්රියතම ආහාර පවා අනුභව කළ හැකි බව පෙන්නුම් කිරීම වැදගත්ය.
• ඔබේ ග්ලූටන් නොමිලේ දරුවා, පවුල, මිතුරන්, ගුරුවරුන් සහ රැකබලා ගන්නන් සමඟ හොඳින් අදහස් හුවමාරු කරගත යුතු අතර, හොඳින් ලුණු දැමූ ග්ලූටන් නොමිලේ පැන්ට්රි හා සරල, පෝෂ්යදායී සමබර ආහාර වේලක් සේවය කරන්න. ග්ලූටන්-නිදහස් ජීවන රටාවකට සංක්රමණය ඔබේ ලේබන් රහිත ළමයෙකුට සහ ඔබටත් පහසු වනු ඇත.

යෝජිත කියවීම

• USDA - ළමුන් සඳහා පෝෂණ නිර්දේශ