ඔබගේ ඊළඟ පීසා ආශිර්වාදයෙන් එක සැරයටියක් සහ පැන්ට්රි භාණ්ඩ කිහිපයක් සමඟින් තෘප්තිමත් වන්න. ඔබේ කැමතිම පීසා ඇන කපන ලද යකඩ පෑනකට, මාණික්රා සහ චීස් සමඟ ඉහළට, පසුව බුබුලේ තෙක් පිළිස්සීම. වියළි බැසිල් හා රතු ගම්මිරිස් කොළ පාට-මී පැණි ගෙඩියක් එකතු කරන්න. තවද ඔබ ඔබේ පයිඩර්ගේ අංකය දැන සිටි බව ඔබට අමතක වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල පීට්සා පිටි ගුලිය (පූර්ව ඇසුරුම්කරණය කරන ලද ශීතකරණ)
- 1 tablespoon olive oil
- 3-4 හැදි marinara සෝස්
- 2 සිට 3 කෝප්ප මොන්සාරාල් (ගාන ලද)
- ඉඟුරු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්
- විකල්ප: මී පැණි සහ තලන ලද රතු ගම්මිරිස් පැකට් (කබොල්ලේ පොඟවා ගැනීම සඳහා ජලය සමඟ කුඩා බඳුනක පොඟවන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
උඳුනේ උෂ්ණත්වය ඉහළ උෂ්ණත්වයට පත්වීම
ඝන ග්රන්ථයකට වඩා විශාල පැතලි වටයක් ඇනූ පිටි ගසාගන්න
මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්නත්වයක ගිල්වන්න. එය උණුසුම් නමුත් දුම් පානය නොපෙනේ.
ගිනි නිවන යන්ත්රය ඉවතලන්න එපා, ඉරිඟු හා පිටිවලින් පොඟවා ඉසිය යුතු ය. පෑන් මුදුනේ ඉහළින් පිටි ගුලිය වටා තබා එය පහළට පදිංචියට ඉඩ දෙන්න. තණ කොළ ඉවුරු සහ පිටතින් අමතර ඇළ කැබැල්ලක් නොව තුනී පැල්ලම් සඳහා පතුලේ ඒකාකාරව බෙදා ගන්නට වග බලා ගන්න.
ඔලීව තෙල් සමඟ පිටි ගුලිය පිසිනු ඇත.
ඇනූ බුබුලට ආරම්භ වන විට, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය සහ marinara සෝස් සමඟ ඉහළට. ඇනූ පිටතින් මාණික්යය පැතිරීම, පෑන් කවය දක්වා යනවා.
මොසාර්ආරලා චීස් ගාන ලද 2-3 කෝප්ප සමග ඉහළට.
උඳුනක් මිට් හෝ ටවල් භාවිතා කරමින්, පිසීමට උඳුන තුලට විනාඩි 10-15 විනාඩි පුළුස්සා දමන්න. චීස් බුබුලු සහ රත්තරන් විය යුතුය.
විකල්ප: මී පැණි හා චිලී මිශ්රණය සමග කබොල්ලම කපන්න. ඔබ ඔලිව් තෙල් සමග ද්රාවණය කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 170 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 16 mg |
| සෝඩියම් | 194 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |