මෙම මස් රහිත "මස්" රොටිය ගබඩා මිළට ගත් නිර්මාංශ බිම පිටි ආදේශකයක් සමඟ සාදන ලදි. GimmeLean හොඳින් ක්රියා කරයි. බොහෝ විශාල සුපිරි වෙළඳසල්වල ශීතකරණයෙන් යුත් නිෂ්පාදන අංශයේ ඔබට එය සොයාගත හැකිය.
ලයිටි්රඡ්
මස් ආදේශක සමඟ ආහාර පිසීමට මෙන්ද? මෙන්න තවත් නිර්මාංශිකයින් සඳහා මස් නිදහස් මස් ආදේශක කිහිපයක් තිබේ .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් පෙති කපයි
- 14 oz "Gimme Lean" බිම හරක් මස් ආදේශකයක් (ලාෆ්ලයිෆ් වෙළඳ නාමය බොහෝ සුපිරි වෙළඳසල්වල නිෂ්පාදන අංශයෙහි)
- 1/2 c ඉතාලි පැතලි පැල්ලම් (කැඩුණු)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 මධ්ය ලූනු (කැඩුණු)
- 1 මධ්ය කැරට් (කැඩුණු)
- 1 බිත්තර (හෝ වීගන් බිත්තර ආදේශකය, එන්ඩර්-ජී හෝ වෙනත්)
- 1 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- ලුණු රස (හෝ රස බැලීමට)
- ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට)
- 1 කුසලාන සුමට මැරවර සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 375 ක් සහ සැහැල්ලු ග්රීස්ට් හෝ නොකැඩී ස්ෙපේ 8 x 5 රොටි පෑන් ඉසින්න.බඳුනක පාන් තබන්න. උණු වට්ටම් ජලය ආවරණය කරන්න. එය විනාඩි 5 ක් පමණ ඉඳගත හැකි අතර, හැකි තරම් ජලය පිටතට වතුරට මිරිකන්න, ඉන්පසු වියළි පාත්රයෙහි වියළීමට.
නිර්මාංශික හරක් මස් වර්ග, parsley, සුදුළූණු, ළූණු, කැරට්, බිත්තර සහ තෙල් එකතු කරන්න. සමය ත්යාගශීලීව ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග එකට මිශ්ර.
මේ සඳහා ඔබගේ අත් භාවිතා කිරීමට පහසු වනු ඇත.
අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර වූ විට, ග්රීස් රොටි පෑන් වෙත. රොටිය මුදුනේ රතු පාටට උඩින් මාරකාර සෝස් පැතිර ගියේය. ලාච්චුව තීරු ෂීලය ඉසින්න, ඉන්පසු පෑන් ආවරණය, පැත්තෙන් ඉසින්න.
විනාඩි 35 ක් පමණ පෙර රත් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම, පසුව තවත් තීන්ත ඉවත් කිරීමට සහ රවුම් කේක් ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 426 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 142 මිලි |
| සෝඩියම් | 543 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |