රතු වට්ටෝරුව රයිස් රයිස් අල්- රිටීස් ( Raw Unstirfry) හෝ ර් නෝරි රෝල්ස් (Raw UnoriFry) වැනි ආසියානු- ආනුභාවිත අමු ආහාර ආහාර වේ. ඔබ එය සලාකයක් ලෙස ලබා දීමට කැමති තරම් හෝ අඩුවෙන් කන්න පුළුවන්. අමු අමුත් මංගල්යයන් සඳහා හොඳ පැත්තක් වේ.
බලන්න: හොඳම පහසු ආහාර ආහාර වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- වට්ටක්කා 1 හිස
- 1 තේ හැන්දක ඉඟුරු (මාංස)
- 1 කරාබු සුදුළූණු
- 1 තේ හැන්දක නාසා ෂෝයි, හෝ රස බැලීමට
- පිච්චූ මුහුදු ලුණු
- නැවුම් සැantන්ට්රෝ (හැපෙන) 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සකසනයක ඉලක්කය සඳහා පමණක් නොව 10 ගුණයක් හෝ තිරිඟු පොහොර කුඩා වේ. අධික ලෙස ක්රියා කිරීම නොකිරීමට වගබලා ගන්න, එය සහල් මෙන් දිස්වන විට හෝ ඔබේ අත් පිටි ඇත.
- බඳුනට මිශ්රණය මාරු කිරීම හා කැටයම් කර ඇති කොලන්ත්රෝ තුළ තල්ලු කිරීම.
ඔබගේ අමු ආහාර "බත්" සතුටු වන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 142 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 298 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |