මෙම සුපිරි පහසු කව්බෝයි බෝංචි බිම හරක් මස්, ටින් බෝංචි, සහ කුළුබඩුවක් සහිතව කුකුළාගෙන් පිසිනවා. බාබකියුස් සෝස් සහ උක් සැහැල්ලු සීනිවලින් පිසින ලද රසය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාගයක් බේකන්
- 1 රාත්තල් බිම හරක් මස්, අඩිය, අවම වශයෙන් 85%
- ලොකු ලූනු, කැඩුණු
- 1/4 කුසලාන හරිත ගම්මිරිස්, diced
- 1 ඌරු මස් සහ බෝංචි, 16 oz
- 1 රතු වකුගඩු බෝංචි, 16 oz
- 1 බෝංචි බෝංචි, 16 oz
- 1 ළදරු ලීමා බෝංචි, 8 oz
- 1 විශාල උතුරු බෝංචි, 16 oz
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි අබව
- 1/4 කෝප්ප උනු හෝ
- මාපක සිරපය
- 1 භාජන බාබකියු සෝස් (හෝ ගෙදර හැදූ බාබකියු සෝස් භාවිතා කරන්න)
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බේකන් කුඩා කැබලිවලට කපන්න; දුඹුරු පැහැති තද දුඹුරු පැහැයක් ගනී . විසිරුණු මේදයෙන් බේකන් ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
- බේකන් ඩිප්පිං දී ටෙන්ඩර් තෙක් ලූනු සහ සීනුව ගම්මිරිස්.
- බිම හරක් සහ දුඹුරු ලා දුඹුරු එකතු කරන්න. මස් කැබලි පඳුරට දමන්න. ඌරු හා බෝංචි බඳුන් එකතු කරන්න.
- බෝංචි වල ඉතිරි බඳුන් වලින් ද්රව බහුල වීම් හා ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ සෙමින් කුකර් එකතු කරන්න. මිශ්ර කිරීමට හොඳින් මිශ්ර.
- පැය 1 ක් සඳහා HIGH Cooking මත කුක්, ඉන්පසු අඩු කිරීමට සකස් කර පැය 5 සිට 6 දක්වා ආහාර පිසීම. කලාතුරකින් පානය කරන්න.
- කුළුබඩු සඳහා සහ නිවැරදිව නිවැරදි නම්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග හෝ වඩා දුඹුරු සීනි හෝ සිරප්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 846 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 105 mg |
| සෝඩියම් | 617 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 101 ග්රෑම් |
| තන්තු | 25 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 62 ග්රෑම් |