මෙම ජනප්රිය රුසියානු චිකන් වට්ටෝරුව සඳහා ඇප්රිකොට් ඇටසැකි සහ රුසියානු ඇඳුම් කට්ටලයක් අද්විතීය රසයක් එක් කරයි. ඔබ කැමති නම් පීච් හෝ අන්නාසි ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිදහස ලබා ගන්න. අමුද්රව්ය සහ සකස් කිරීම යන දෙකම ලෝකය තුළ ඇති පහසුම මන්දගාමී පිසින ලද ආහාර වලින් එකක් වන අතර එම රසයන් වෙනත් ස්ථානයකට තම්බා ප්රවාහනය කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රුධිර වහනය 1 බෝතලය (අවුන් 16)
- ලූනු සුප් මිශ්රණය 1 කවරය
- ඇප්රිකොට් ඇටයේ 1 භාජනය (යුෂ 10) සංරක්ෂණය
- 4 සිට 6 දක්වා කුකුළු මස්
- රස කළ ලුණු සහ ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රුසියානු සැරසිලි, ඇප්රිකොට් ඇටසැකි සහ බඳුනක ලූනු සුප් මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න. කොලකට කවන්න.
- තිරිඟු ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග චිකන් ඉසිය යුතු ය.
- කුකුළු මස්, පැණි පිහිනන්නන්, පැත්තේ පැත්තක් පහළට තබන්න. පැය 6 සිට 8 දක්වා අඩු කාලයක් (පැය 3 සිට 4 දක්වා ඉහළ). කුකුල් මස් කුකුළු මස් පියයුරු අඩු කාලයක් ගත විය හැක.
යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීම
උණුසුම් පිසින ලද බත් මත සෝස් සමඟ චිකන් සේවය කරන්න. දිනපතා පවුලේ ආහාර වේලක් තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා තැම්බූ කොළ පාට හෝ බ්රොකොලි එකතු කරන්න.
විශේෂඥ උපදෙස්
පිසූ කාලය අතරතුර මැද භාගයේ කුකුල් මස් සමහර වියළි ඇටවල මස් එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 245 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 70 මිලි |
| සෝඩියම් | 121 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |