මෙම කැළෑ ස්පාඤ්ඤ සහල් බිම හරක් මස් සහ කුළුබඩුවක් සමග සාදා ඇත. පිසින ලද චීස් හා බේකන් බින්දුවක් සමඟ ආහාරය දිනපතා පවුලේ ආහාර වේලක් වේ. ටෙක්ස්-මෙක් ස්පර්ශ සඳහා සමහර ෆ්රයිඩ් බෝංචි එකතු කරන්න, නැත්නම් සරල ඇඳුමින් සැරසූ හෝ මිශ්ර හරිත වර්ණ සමඟ සේවය කරන්න.
අමතර අදහස් සහ කෙටිමං සඳහා පාඨක ප්රතිචාර සහ යෝජනා බලන්න.
රසවත් රාත්රි ආහාරය සඳහා බිස්කට් හා බිස්කට් සහිත ස්පාඤ්ඤ බත් සමග සේවය කරති.
බලන්න
බීෆ් සමග ස්පාඤ්ඤ සහල්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 තීරු බේකන්
- 1 රාත්තල් අතිරික්ත හෝ හුණු බිම හරක් මස්
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 1/3 කෝප්පයක් කොළ පාට ගම්මිරිස්
- 1 කරාබු සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
- 1 (අඟලුම් 14.5) තක්කාලි වලින් පෙති
- 1 කුසලාන ජලය
- 1/2 කුසලාන කෙචප්
- 3/4 කුසලාන දිගු ධාන්ය බත්, අමුවෙන්
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- 2 තේ හැන්දක සීනි
- උණුසුම්ෂයර් සෝස් 1/2 තේ හැන්දක
- අවශ්ය වන පරිදි 1/2 තේ හැන්දක ලුණු හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක්
- කළු ගම්මිරිස් ඇඹරීමට
- මැක්සිකානු මිශ්රණය, මොන්ටෙරේ ජැක් හෝ චෙඩ්ඩර් චීස්, අශ්වයන් සඳහා, විකල්පයකි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුළු මස් විශාල කැළලක් තුළ, පිපිඤ්ඤා දක්වා diced බේකන් ආහාර පිසීමට; කඩදාසි තුවා ඉවත් කිරීම.
- පෑන් දී බේකන් ග්රීස් තේ හැඳි 1 සිට 2 ක් පමණ පිටත්වීම, එය බිම හරඹය, ඇවිස්සීම සහ එය කන්නේ ලෙස එය බිඳ දැමීම.
- ලූනු සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් එකතු කරන්න බිම හරක් මස්; ලූනු මෘදුයි. විනාඩි 1 ක්ම ඇවිස්සීමත්, සුදුළූනු සහ ආහාර පිසීමට එකතු කරන්න.
- තක්කාලි, ජලය, කෙචප්, සහල්, මිරිස් කුඩු , සීනි සහ වොස්ටර්ෂයර් සෝස්, 1/2 තේ හැන්දක ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඩැසර් එකතු කරන්න. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික උෂ්ණත්වය ඉහළට ගෙන එන්න. මිනිත්තු 30 කට පමණ උෂ්ණත්වය රත් කිරීම සඳහා හෝ තිරිඟු, තෙතමනය සඳහා තාපය අඩු කරන්න.
- අවශ්ය නම්, වියළි බේකන් හා ඉරා දැමූ චීස් සමඟ ඉහළට.
පාඨක අදහස් සහ යෝජනා
"මගේ කාර්යබහුල පවුලට අද උදෑසන සුපිරි වේගවත් පිඟානක් සෑදීමට අවශ්ය වූ අතර, මෙය උත්සාහ කළ අතර පහරකෑමකට ලක් විය: 50% ක්ම සෑම අමුද්රව්ය ප්රමානයක්ම වැඩිවී, තවමත් මගේ මුළු පවුලම මුළු ඩිෂීෂයම විසිරී ඇත! ලූනු, සුදුළූනු සහ ගම්මිරිස් කැපීම සඳහා රාත්රී කාලයේ නොසිටියේය. එබැවින්, වියළි මාළු ලූනු 1 හැදි, සුදු සුදුළූනු කුඩු 1 1/2 තේ හැඳි සහ සරල කුට්ටි වෙනුවට වෙනුවට මුල් රෝලර් තක්කාලිවලින් 10 ක් අවුන්සයකන් කෑලි පාවිච්චි කළෙමි. ටිකක් අතිරේක මිරිස් කුඩු සහ සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ එකතු කරන ලද, සිහින්ව කැපූ චෙඩ්ඩර් තැම්බූ කොළ පාට හා සම්පූර්ණ තිරිඟු රොටි සමඟ සේවය කරන ලදී. තීන්දුව ඒකමතික විය - YUM !! " ලෙස්ලි
"මෙය විනාඩි 45 ට අඩු කාලයක් ගත වූ අතර එය වෙනස්කම් කීපයක් සිදු කර ඇති අතර මම බේකන් (මා සතුව නොමැත) සහ සීනි නැති කර ගත්තා ... කෙචූප් එය මිහිරි පැණියක් බවට පත් කරයි. එය සිදු කිරීමට පෙර විනාඩි 10 ක් තුළ මා ඔලිව් තවත් රසයක් ලබා දුන්නා. පීපී
"ඉතා පහසුයි, ඉතා රසවත්, අනිවාර්යයෙන්ම එය නැවත නැවතත් කරමි." මගේ එකම වෙනස්කම් වූයේ මම සමහරක් ඉතාලි කුළුබඩු සහිත තක්කාලි, තම්බන ලද තක්කාලි, සමහරක් කැඩුණු බිත්තර කැරට් සහ සිදුරු සහිත ස්කොෂ් එකතු කළ යුතු බවය. බේකන් පාවිච්චි කළේ නැහැ. ඒක ගොඩක් හොඳයි. මෙය නිසැකවම මගේ වට්ටෝරියට යනවා! " BB
ඔබත් කැමති විය හැකිය
හරිත තක්කාලි රයිස් සමග පරෙස්සම් චීස් සමඟ
ඇන්ඩූයිල සොසේජස් සමග ක්රියෝල් චිකන් හා රයිස් කැසිනෝලය
ක්රොක්ස් පොට් රතු බෝංචි සහ ඇන්ඩූයිල් සොසේජස් සමග බත්
ඉක්මන් සහ පහසු මෙක්සිකානු රයිස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 524 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 106 mg |
| සෝඩියම් | 739 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 59 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |