චිකන් හැර ඉතිරි? මේ සුපිරි පහසු චිකන් quesadillas හදන්න උත්සාහ කරන්න. අමුද්රව්ය හතරකින් යුත් මෙම කුකුළු මස් කෑස්සයිඩිලස් වට්ටෝරුව සකස් කිරීම සඳහා සූදානම් වේ. තක්කාලි සල්සා, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ගවකමෝල් සමඟ මෙම කුකුළු මස් කැබසඩියල් සේවය කරන්න.
මිස් නොවන්න: ඕනෑම දිනක ඕනෑම වේලාවක Quesadilla වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 තේ හැඳි කැනෝලා තෙල්, බෙදී ඇත
- 4 අඟල් 10 පිටි ටෙස්ටිලස්
- 2 කෝප්ප විසුරුවා හරින ලද රොටිසරි චිකන්
- කෝප්ප 2
- චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උණුසුම් 1 ෆොස්ෆේට්. මධ්යම තාපය මත විශාල කබලෙන් ලිපට තෙල්.
- පෑන් උණුසුම් කරද්දී, quesadillas එකලස් කර ගන්න. එක් එක් ටෙරිලිලා වලින් අඩකට වඩා කුකුළු මස් 1/2 කිනිල්ලක් ඉසිය යුතු ය. චීස් 1/2 කෝප්පයකින් ඉහළට අඩකින් බාගන්න.
- වරක් එක් කුඩඩයිල් එකක් තැබිය යුතුය. එක් පැත්තක රතු දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු දෙකක ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න.
- කපනයන් චීස් උණු කරවන තෙක් තව විනාඩි 2 ක් කුකුලීල්ලා අනෙක් පැත්තට දුඹුරු වේ. තහඩුවකට ඉවත් කරන්න.
- ඉතිරිව ඇති quesadillas සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
වහාම quesadillas සේවය කරන්න.
මිස්ටර් නොබිඳී : BBQ Chicken Quesadillas
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1122 |
| මුළු ෆැට් | 69 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 31 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 225 mg |
| සෝඩියම් | 1,645 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 69 ග්රෑම් |