මෙම එක් තැඹිලි කුකුළා පිල්ලු යනු තෘප්තිමත් රසයක් පිරී ඇත. මෙම වට්ටෝරුව කුකුල්මස් සහ සහල්වල දකුණු පැත්තකි. ඔබට සහල්, එළවළු සහ කුළුබඩු සඳහා පිසූ කුකුල් මස්, කුකුල් මස් එකතු කිරීමට අවශ්ය වන පරිදි ඉතිරිව ඇති පිටත හෝ රොටිසරි කුකුල් මස් භාවිතා කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.
දකුණු සහල් වට්ටෝරු
ෆ්ලොරිඩා-ස්ටයිල් අර්සෝසා කොන් පොලෝ
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලිව් තෙල් හැදි 1
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 1/2 කුසලාන diced හැම් හෝ බේකන්
- 1/2 කොළ සීනු ගම්මිරිස්, පොඩි කැඩුණු
- 1 පෙති සැල්දිරි, diced
- දිග කෝටර සහල් 2 කෝප්ප
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1/4 තේ හැන්දක නැවුම් බිම ගම්මිරිස්, හෝ රස
- කෝප්ප 2 කුකුල් මස්
- 1 සම්පූර්ණ තක්කාලි (හෝ 1 කුසලාන නැවුම්, භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු)
- කුකුළු කුකුල් මස් පිසින ලද 2 කෝප්ප
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
- 2 හැදි පාෂාණ පෙති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල ගැඹුරු කැටයමක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක ඔලීව තෙල් උණුසුම් කිරීම; හැම් හෝ බේකන් එකතු කරන්න.
- මස් ටිකක් දුඹුරු තෙක් සවුතල්. කැඩුණු ලූනු, හරිත ගම්මිරිස් සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න. ළූනු තෙක් සවුතෑන්ය.
- සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් ඇවිස්සීමකින් සහල් සහ saute, එකතු කරන්න.
- ලුණු 1/2 තේ හැන්දක හා ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක එකතු කරන්න.
- 2 කෝප්ප කුකුල් මස් සහ තක්කාලි එකතු කරන්න.
- විනාඩි 25 ක් ආවරණය සහ විනාකිරි සහ දියර තරල අවශෝෂණය කරන තුරු හෝ ආලේප කරන්න.
- සහල් පිසූ කුකුල් මස් බත්; මිනිත්තු 2 ක් 3 ක් පමණ තාපාංකය.
- අවශ්ය නම් රස සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. තැටියක් මතට දමන්න; අවශ්ය නම් අඹරන ලද parsley සමග ඉසිය යුතු ය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 410 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 72 mg |
| සෝඩියම් | 606 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |