චාර් සිව් බාර්සූවූ ඌරු මස් ෆ්රයිඩ් රයිස් කෑම සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. 4 සිට 6 දක්වා සේවා සපයයි.
ෆ්රයිඩ් රයිස් වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 2
- 5 හැදි රටකජු තෙල්
- පිසූ බත් ඉතිරි වී ඇති 4 කෝප්ප (දින 1 හෝ 2)
- 1 කුසලාන හරිත ලූනු (වසන්ත ලූනු, scallion)
- 1/2 කුසලාන කුඩා ශීත කළ ඇට
- 1/2 කුසලාන ඩිෂ් බාර්බේඩ් ඌරු මස් (
- චාර් සිව් )
- 2 හැදි චිකන් සුප් හොද්ද
- 3 හැදි සෝයා සෝස්
- තුනුගල් 2 තේ හැඳි
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඌරු මස් ෆ්රයිඩ් රයිස්:
1. කුඩා බඳුනක කුඩා ලුණු සමග බිත්තර බිඳ දමන්න.
2. මධ්යම උෂ්ණත්වය ඉහළට 1 වන වොට් වල තෙල් 2 tablespoons උණුසුම්. බිත්තර පිසූ වියළි හා කුඩා කැබලිවලට වෙන් වන තෙක් කුඩු බිත්තරවල වත් කරන්න. වෝකනයෙන් බිත්තර ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
3. මිනිත්තු 1 ක් මධ්යස්ථ තාපය ඉහළට තට්ටු 3 ටැස්පර් තෙල් උණුසුම් කර පිරිසිදු කරන්න. බත් හා හරිත ලූනු එකතු කරන්න, මිනිත්තු 5 ක් ඇවිදින්න.
පිපිඤ්ඤා හා ඌරු මස් එක් කරන්න, තවත් විනාඩියක් ඇවිලෙන ෆ්රයි එකතු කරන්න.
4. කුකුළු තවාන්, සෝයා සෝස් එකතු කරන්න, සහ හොඳින් මිශ්ර කරන්න. බිත්තර හා තල මිරිස් තුළ හොඳින් බදිනවා.
5. වැක්ස් සිට ඉවත් කර උණුසුම් සේවය කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව රොන් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලදී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 727 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 179 mg |
| සෝඩියම් | 569 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 105 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 25 ග්රෑම් |