මෙය බෝංචි, රසැති මිරිස් භාජනයක් හෝ සුපිරි සුප් හෝ ඉස්ටුවක් සමඟ සේවය කිරීමට පරිපූර්ණ, තෙත් සහ රසවත් ධාන්ය වර්ගයකි. ඔබේ රසයට ගැලපෙන වඩා අඩු හෝ අඩු ජලාපනෝ එකතු කරන්න. වාත්තු යකඩ කුකුළුමස් හොඳ කබොල්ලක් බවට පත් වුවද, අවශ්ය වුවහොත් විශාල බැදුම් වැල්ලක් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන කැනෝලා තෙල් සහ විස්කෝතු සඳහා 1 tablespoon (හෝ සමාන රසය නැති එළවළු තෙල් භාවිතා)
- විශාල බිත්තර 3
- 1 කුසලාන plus 2 tablespoons of buttermilk, අවුන්ස 9 ක්
- 1 කුඩා කෙසෙල් (8 වරක්) ක්රීම්-ස්ටයිල් ඉරිඟු, හෝ 1 කුසලාන
- 1 tablespoon මනාව ලූනු, රතු හෝ කහ
- 2 හැදි මනාව ජලාපීනෝ ගම්මිරිස්
- 1 1/2 කෝප්ප ගල් බිම ඉරිඟු පිටි
- 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1 කුසලාන (අවුන් 4) සිහින් ව ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් ජැක් චීස් මිශ්රණය හෝ මෘදු හෝ තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අඟල් 10 ක් අඟල් තට්ටුවකින් තෙල් 1 tablespoon * දමා එය උඳුන තුල තබන්න. උෂ්ණත්වය 425 ° F දක්වා උෂ්ණත්වයට පත් කිරීම,
- විශාල භාජනයක් ඉතිරි ඉතිරි 1/4 කෝප්පයක් සමඟ බිත්තර කපන්න, බටර් මීමා, ක්රීම්-ස්ටයිල් බඩ ඉරිඟු, ළූනු ලූනු සහ අඹරන ලද jalapeno ගම්මිරිස්.
- තවත් පාත්රයක, ඉරිඟු, පිටි, ලුණු, ෙබ්කිං කුඩු, සෝඩා හා චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳයි.
- ප්රවේශමෙන් උඳුනෙන් උණුසුම් කූඩුවක් ගන්න සහ ලෝහ රාක්ක මත එය සකස් කරන්න.
- බිත්තර හා බටර් කිරි මිශ්රණය සහ වියළි මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කරන්න. තෙක් පිහිනන තෙක් පිපිඤ්ඤා කරන්න. උණුසුම් පෑන් තුලට වත් කරන්න.
- උඳුනට පෑන් වෙත ආපසු ගෙන, දාර වටා තද රතු පාට හා රසට හැපෙන තුරු, විනාඩි 20 සිට 25 දක්වා ධාන්ය වගාව පුළුස්සන්න.
- කඤ්චුක කපන්න සහ සේවය කරන්න.
වට්ටෝරු ඉඟි
* වාත්තු යකඩ කුකුළුමස් හොඳ කබොල්ලක් බවට පත් කරනු ඇත. නමුත් 9 අඟල් ෙබ්කිං පෑන් ආදේශ ගත හැකිය.
** අළුත් jalapenos හෝ ටින් කිරීම, සිහින් ව දඩයම් කරන්න.
තවත් කෝන්බෙට්රෝ වට්ටෝරු
මෙක්සිකානු කෝන්බෙඩ්
ස්කීලට් කෝන්බෙඩ්
ජලාපෙනෝ කෝන්බෙඩ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 403 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 147 mg |
| සෝඩියම් | 734 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |