මෙම රසවත් ටෝටර් ටෙස්ට් කෙසෙල් සූදානම් හා පහසු අවන්හලක් හෝ උඳුන තුල ආහාර පිසීමට පහසුය. මිශ්ර එළවළු මිශ්ර එළවළු හෝ මිහිරි සහ කැරට් මිශ්රණය භාවිතා කරන්න. ඔබ කැමති නම් බිම හරක් මස් සමග කැඩුණු ලූනු 1 කුසලාන.
වට්ටෝරුව රීටේට් : පහසු ටේටර් ටට්රී කැස්ෙටොල්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 යි
- හැම්බර්ගර්, දුඹුරු හා ඉවතලන
- 1 ටේටර් ටටර්ස් (යුනු 32)
- 1 මස් මිශ්ර එළවළු එළවළු - පිසූ (අවුන් 16 ක් පමණ)
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්සයකින් එක් 3/4)
- ක්රීම් සුප් (හතු - සැල්දිරි, ඔබේ පොකුරක් ගන්න) *
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය මත විශාල අශ්ව කරත්තයක් තුළ බිම බීෆ් තබන්න. හරක් මස් රෝස තෙක්, කුක්, ඇවිස්සීම සහ කැඩීම.
- ටේටර් ටොට්ස්, පිසින ලද එළවළු සහ සුප් එකේ 1/2 බෑගයක් සහිත බ්රව්සර් බිම හරකා මිශ්ර කරන්න.
- ආලේපිත ෙබ්කිං පිඟානකට හෝ බටර් දමා ඇති උදුනක කුට්ටි ඇතුළු කරන්න.
- ඉතිරි ටැටර් ටොට්ස් ඉහළට ඔසවන්න.
- පෙර Fat 350 F උඳුන තුල විනාඩි 50 ත් 60 ත් අතර ප්ලාස්ටික් සහ රවුම් සමග පෑන් ආවරණය කරන්න; තීරු ඉවත් කිරීම විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි.
- විකල්පයක් ලෙස, ආලේපන පහත් කුකර් තුළ ඉහළ ස්ථරයක් (ඉහත පරිදි) සහ පැය 5 සිට 7 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීම - හෝ ඉහළ පැය 3 ක් පමණ වේ.
සටහන: කැසිනෝලය අතිශයින් වියළි නම් අතිරේක ඝනීභූත සුප් භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 586 |
| මුළු ෆැට් | 44 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 170 mg |
| සෝඩියම් | 483 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |