ග්රිල් කිරීමට ඉක්මන් ගමනක් සමග රෝම සලාද කොළ සඳහා නව රසය ලබා ගන්න. ඔව්, ග්රිල්. කනස්සල්ලට පත් නොවන්න, romaine සලාද කොළ ස්ථීර හා නොකැඩී කොළ සමහර රස්නයකට ගත හැකි අතර, ග්රිල් මත කෙටි කාලයක් ලබා දෙමින් ඔවුන්ට කෝපයට පත් වූ දාර වලට පෙළඹෙනු ඇත. ඒවායේ අතිවිශිෂ්ට ස්වරූපයෙන් විහිදී යයි. හුරුබුහුටි ස්වභාවය.
වෙනත් ආහාරවල ඇඳුමක් ලෙස භාවිතයට ගැනීමට යොදා ගන්නා සලාද සලාද සඳහා පදනමක් සකසා ගැනීම සඳහා වට්ටෝරුව අවසානයේ දී ග්රිල් කරන ලද romaine සේවය සඳහා ඔබට බොහෝ මාර්ග සොයා ගත හැකිය.
මෙය වට්ටෝරුවක් වන තාක් දුරට ක්රමයකි. ඒ නිසා මුදල් ප්රමාණය ගැන කණගාටු නොවන්න. රාත්රී ආහාරයට පැමිණෙන ජනයා නම් ග්රිල් මත තවත් සලාද කොළ ගොඩ ගසන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- හිස් 2 ක්
- රොමේන් ලෙටිස්
- අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල් 3 tablespoons
- මුහුදු ලුණු අවුල් වීම
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වයට ගෑස් හෝ අඟුරු ග්රිල් (තාපයෙන් ඉවතට ඇද දැමීමට පෙර තත්පරයක් හෝ දෙකක් සඳහා ඉවුම් පිහුම් දැලකට වඩා අඟල් අටක් පමණ ඔබේ අත තබා ගත යුතුය.
- අර්ධ දිශා භාගයේ විශාල හිස් කොටස් වෙන් කරන්න. කුඩා හිස් සම්පූර්ණයෙන් ඉතිරි විය හැකිය. තැටියක හෝ ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. ඔලිව් තෙල් සමග රෝස සලාද කොළ (ඔසු) කපන්න. තෙල් සමග ලිබරලක් නොකළ යුතුයි. එහෙත් එය සලාද කොළ හොඳින් ආවරණය කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔවුන් ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය.
- උණුසුම් ග්රිල් මත romaine දාන්න. සාමාන්යයෙන් මිනිත්තු 2 සිට 3 දක්වා කොළවල දාරවල් ආරම්භ වන තුරු උන්ව බලාගෙන කෑමට ඉවත්වන්න. අනෙක් පැත්තට හැරී, අනෙක් පැත්තට හැරෙන්න, තව 2 සිට 3 දක්වා විනාඩි (අවශ්ය නම්, තවත් "පැති" කපා ඇති විශාල හිස් සඳහා නැවත) සහ ග්රිල් සිට romaine ඉවත් කරන්න.
- ගාන ලද romaine කාමර උෂ්ණත්වයේ දී සේවය කළහැකි (එය ඇත්තෙන්ම උෂ්ණත්වයට පත් නොවන බැවින්, එය උෂ්ණත්වයට පත් නොවන බැවින්, එය ඉතා උෂ්ණාධික නොවී පිසින ලද බැවින්) එය බොහෝ දුරට ඉක්මවා ඇති නිසා එය බොහෝ වාසි නොලැබේ. එය නිර්දේශ කළ නොහැක.
රෝයින් පොහොර ගන්නේ කෙසේද?
- කුඩා ඔලුවල හෝ විශාල හිස් දිගු කපා දිගු කපා, ටිකක් වැඩිපුර ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ හා ලුණු ඉසිය, නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් සහ / හෝ පරෙස්සම්, මැන්චෝ හෝ වෙනත් තෙත රහිත චීස් .
- ගාන ලද රෝමානු සලාද කොළ කෑල්ලක් ප්රමාණයෙන් කෑලි කෑල්ලක් හා ඔබේ ප්රියතම සලාද ඇඳුම සමග තල්ලු කර දමන්න. මම මේ ඇවිකඩෝ දෙහි ගෙඩිය හැඩගැසුවා .
- මෙම ග්රිල් රෝමීන් සලාද කරන්න.
- මෙම තුර්කියේ ටැකෝස් හි කපා දමන්න.
- කොබ්බෑ සලාදයක් සාදන්න!
- පොසෝල් හෝ ඌරුමස් හරිත චිලි වැනි රසවත් ආහාර පිරිනමනවා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 116 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 51 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |