මෙම තුර්කිය quiche මෙම ඉතිරි තුර්කිය භාවිතා කිරීමට නවීන හා රසවත් ක්රමයකි. එය පයි කබොත්තක් නොමැතිව සෑදූ කාරණයකි. කුකුළා හැම් සහ තම්බා හෝ තුර්කිය සමඟ සංයුක්ත කළ හැකිය. හෝ දුම් දමන රසකාරක පිසින ලද බේකන් කිහිපයක් එකතු කරන්න.
මම මෙම රතු පැහැති පොල්පර් හා ගම්මිරිස් ජැකිස් (රතු) පොල්පර් (රතු පොල්පර්) සහ ගම්මිරිස් ජැක් චීස් (රතු) භාවිතා කර ඇත. නමුත් චෙඩ්ඩර් ජැක් චීස් හා මිහිරි රතු පාට ගම්මිරිස් යොදා ගනිමින් මෙම රස්නය අඩු කර ගත හැකිය.
තුර්කිය quiche රසවත් භෝජන , දිවා ආහාරය, රාත්රී ආහාරය වේ. ඔබ නිරිතදිග ගම්මිරිස් හා චීස් සමග යන්න නම් ඇඹුල් ක්රීම්, සල්සා හෝ ගුආවරොමෝල් සමඟ එය සේවය කරන්න. සරල ඉටිපන්දම් කළ සලාද එකතු කරන්න. ඔබ භෝජනකාරී ආහාර වේලක් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon බටර්
- 1 කුඩා රතු සීනුම ගම්මිරිස් හෝ poblano, ඉවත් කළ බීජ, diced
- සිහින් ලූනු 6 හරිත ළූණු
- 1 tablespoon නැවුම් cilantro කැඩුණු
- විශාල බිත්තර 3
- 1 කුසලාන කිරි
- 1/3 කුසලාන සියලු පිටි පිටි
- 1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- ලුණු ටිකක්
- 1 කුසලාන පෙතිවලින් තැම්බූ තුර්කිය
- 1 කුසලාන සිඩ්ඩර් ජැක් හෝ ගම්මිරිස් ජැක් චීස්, බෙදී ඇත
- 1 මධ්යම තක්කාලි, තුනී පෙති කපා
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ගැඹුරු ආහාර පිසින පතුරු හෝ නොකැඩූ පිසින ස්පෘස් සමග ඉසින්න. 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල කුඩයක් දී බටර් උණු කිරීම. ටෙන්ඩර් තෙක් සීනුව සීනුව ගම්මිරිස් හෝ poblano සහ මිනිත්තු 3 ක් පමණ හරිත ළූණු. භාවිතයෙන් නම්, ඉලක්කය තුළ බීම; පසෙකට දමා ඇත.
- මධ්ය භාජනයක් තුළ බිත්තර සහ කිරි එක්ව විසුරුවා දමන්න; පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු සිහින්ව එකතු කරන්න. පිසූ එළවළු, තුර්කිය හා චීස් 2/3 කෝප්පයක් තුළ බීට්. සකස් කළ පයිට් තහඩුව තුළට වත් කරන්න. තක්කාලි පෙති සමග මුදුනේ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය, ඉතිරි ඉතිරි shredded චීස් සමඟ ඉහළට.
- සැකසීමට තෙක් විනාඩි 30 සිට 35 දක්වා පිළිස්සීම.
විශේෂඥ උපදෙස්
- කබොල්ලේ කුකුළා දැමීමට ඔබ කැමති නම් පිරවුමෙන් පිටි හා ෙබ්කිං කුඩු ඉවත් කරන්න. පයිල් ෂෙල් සූදානම් සහ අර්ධ වශයෙන් එය පිළිස්සීම. පිටි සහ ෙබ්කිං පිටි රහිතව පිරවිය යුතු ය; රොටි පුළුස්සා දමනු ලබන අතර, කක්ෂය තදින් තදින් තදින් තද කර තිබේ.
- තම්බාගත් වට්ටක්කා සමග තුර්කිය වෙනුවට හෝ හැම් සහ තුර්කිය සමඟ සංයෝජනය කර ගන්න.
- කැබලි පිරවූ පිසින ලද බේකන් කැබලි කිහිපයක් හැදි එකතු කරන්න.
- පෙති කපන ලද චෙරි තක්කාලි හෝ මිදි තක්කාලි සමඟ තලාටු තක්කාලි ආදේශ කරන්න, හෝ සිහින් පෙති ගෙල ගම්මිරිස් මුදු සමග quiche ඉහළට.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බේකන් සහ චෙඩ්ඩර් ක්විච්
බ්රොකෝලි හා හැම් Quiche තක්කාලි සමඟ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 895 |
| මුළු ෆැට් | 41 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 490 mg |
| සෝඩියම් | 1,057 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 106 ග්රෑම් |