මෙම තුර්කිය ක්ලබ් සැන්විච් ඩෙස් මස් සමග සාදා ගත හැකි අතර එය ඇත්තෙන්ම හොඳයි. නමුත් ඔබේම ඉතිරි තුර්කිය සමඟ එය සාදා ගන්නා තෙක් බලා සිටින්න.
අපි සැන්විච් මත ඉතිරි වූ ක්රැන්බෙරි සෝස් මත ඉතිරි කිරීමට අපි කැමතියි, නමුත් ඔබට නොමැති නම්, සමහර විට ඔබ ඔබේ පැන්ට්රිහි දී ටින් කළ දේවල් සමහරක් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සුදු පාන් පෙති 3 යි
- 2 සලාද කොළ (රෝමයින්, කොළ පත්ර හෝ අයිස්බර්ග්)
- පෙති 2 ක්
- නැවුම් තක්කාලි
- 4 තීරු රසට හැපෙන
- බේකන්
- 3 සිට 4 oz. පිසූ තුර්කිය
- 2 තේ හැදි. මෙයොනීස්
- 2 තේ හැදි.
- ක්රැන්බෙරි සෝස් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රොටි තුනක් සුව කරන්න. මයියෝ සමග එක් එක් පෙත්තක් එක් පැත්තක් පැතිරීම.
- එක් සලාද කොළ කොළයක්, පෙති කපන ලද තක්කාලි, විකල්ප ක්රැන්බෙරි සෝස් සහ එක් පෙත්තක් මත බේකන් තබන්න. මෙම අමුද්රව්ය සඳහා දෙවන පෙත්තක්, මයෝ-පැත්තෙන් පහළට තබන්න.
- මෙම මයුරෝ සමග ඉහළ පාන් පෙත්ත ව්යාප්ත කරන්න, එය තුර්කිය සහ තවත් සලාද කොළ පත්රයක් තැබිය යුතුය, පසුව රොටි ඉතිරි ඉතිරි සමග ඉහළට.
- තුනී පටලවල සැන්විච් කපා වෙන් කර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 642 |
| මුළු ෆැට් | 33 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 91 mg |
| සෝඩියම් | මිලි මීටර් 1,309 කි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 56 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |