නිරිතදිග කුළු බඩු වර්ගයන් මේක රස විඳිනවා.
දිනක් පෙර දින කැසිනෝ ආහාර පිළියෙල කර එය ශීතකරණය සඳහා එය රවුම් කිරීමට කාලය පැමිණේ.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව: වැසිකිළි පයි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් අතිරික්ත බිම හරක් මස්
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 1 කෝප්ප රෝද ලූනු කැඩී ගියේ ය
- 1 කුසලාන තුනී කැබලි සැල්දිරි
- 1 tablespoon melced jalapeno ගම්මිරිස්, හෝ diced මෘදු චිලියේ ගම්මිරිස්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
- 1 (කහටින් 14.5) තක්කාලි, නොකැඩූ
- 1 (ග්රෑම් 12 සිට 15 දක්වා පමණ) ගම්මිරිස් සමග ඉරිඟු, ඉවතට විය හැක
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- ඩැසර් ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 4 මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් උදුන, සිහින් පෙති කපා, 1 1/2 සිට 2 රාත්තල්
- 2 කෝප්ප (අවුන් 8) ඉරුණු තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රෑම් 9 කින් යුත්-13-by-2-අඟල් ෙබ්කිං පෑන් (2 1/2 සිට 3-quart ප්රමාණය) ග්රීස්.
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් ඔලීව තෙල් උණු කරන්න.
- තෙල් උණුසුම් හා ලස්සන වන විට බිම හරක් මස් , ලූනු සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න .
- හරක් මස් තෙක් රන්වන් කරල් සහ එළවළු ටෙන්ඩර් නිතරම ඇවිස්සීමත්.
- සුදුළූණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; මිනිත්තු 1 කට වැඩි කාලයක් උයන්න පිසිනු ඇත.
- තක්කාලි, මිරිස් කුඩු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ දුරු යනවා බීම. ඝෝෂාකාරක වෙත ගෙන එන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං කෑම දී, අර්තාපල් අර්ධ අර්ධ ශුක අර්ධවයක්, බඩ ඉරිඟු භාගයක්, බිම බීෆ් මිශ්රණයේ අර්ධ හා චීස් භාගය අර්ධව තබන්න.
- ඉතිරි චීස් සමඟ අවසන් වන ස්ථර නැවත නැවතත් කරන්න.
- අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් පැකට්ටුවක් සහ රවුම් කේක් සමග තදින් පැකට්ටුවකින් ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 921 |
| මුළු ෆැට් | 42 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 148 mg |
| සෝඩියම් | 631 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 92 ග්රෑම් |
| තන්තු | 24 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 54 ග්රෑම් |