මෙම රසවත් හරක් මස් බාර්ලි සහ සුප් Stovetop මත පහසු කිරීමට සහ හතු සිට අතිරේක රසකාරක රසය ලබා ගනී. නැවුම් බේක් කරන ලද බිස්කට් හෝ c orbbread මෙම රසවත් සුප් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon කැනාල් තෙල්
- කරාබුනැටි 2
- සුදුළූණු (ෆ්රැන්සිස්)
- 1/2 කෝප්පයකි
- ළූණු (
- කැඩුණු )
- 2 ලුණු සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 2 මධ්යම කැරට් (කැඩුණු)
- අවුන් 2 හතු (2 - 2 1/2 කෝප්ප, පෙති)
- 4 කෝප්ප
- හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 1/4 කෝප්ප බාර්ලි
- 4 සිට 8 දක්වා උක් බුසක් (ඩිෂ්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල ලන්දේසි උඳුනක හෝ සාස්පේන් හි තාප තෙල්; සුදේ සුදුළූණු, ලූනු, සැල්දිරි, කැරට් හා හතු විනාඩි 8 හෝ 10 ට හෝ ටෙන්ඩර් තෙක්.
- හරක් මස් සුප් හොද්ද, බාර්ලි සහ හරක් මස් එකතු කරන්න. ආවරණය, තාපය අඩු කර විනාඩි 45 ත් 55 ත් අතර වේවා, නැතහොත් බාර්ලි ටෙන්ඩර් තෙක් ඉඳහිට ඇවිස්සීමය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 277 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 38 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,009 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 21 ග්රෑම් |