සන්චොකේස්, ජෙරුසලමේ කෘතිම ලෙස හඳුන්වනු ලැබුවා හරියට ම ගාලු කරද්දී, රසවත් ගාලු සලකුණු ගොඩක් හොඳයි. ඔබ නිර්මාංශිකයින්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර හෝ වේලාවක් නොතිබුණත්, ග්රිල් කළ sunchokes ඔබේ බාබකියු මෙනුව සඳහා සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
බලන්න: sunchokes යනු කුමක්ද?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 යි
- sunchokes (අඟල් ½ කට කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල් (හෝ සූරියකාන්ත තෙල්, දත්මැදීම සඳහා)
- ඩෂ් ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- ඩැසි ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
බුරුසුව දෙපසම ඔලිව් තෙල් සමග හොඳින් සනුකොක්ස් පෙති කපා ඇත. රස ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු අතර හොඳින් ආලේපිත උණුසුම් ග්රිල් මත සෘජුව තබන්න.
Sunchokes මෘදු සහ හොඳින් ග්රිල් සලකුනු කරන තෙක් 6-8 විනාඩි සඳහා ග්රිල්, අවශ්ය පරිදි හැරෙමින්. අමතර රස ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කන්නය සහ උණුසුම් සේවය කරන්න.
ඔබේ ග්රිල්ඩ් sunchokes සතුටු වන්න!
තවත් නිර්මාතෘ හෝ එළවළු ග්රිල් වට්ටෝරුවක් සොයමින්ද? තවදුරටත් බලන්න එපා!
මෙහි නිර්මාංශ හා එළවළු ග්රිල් වට්ටෝරු රැසක් තිබෙනවා .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 117 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 29 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |