මෙම කුකුල් මස් කූරු රොටියක් සමග ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස සේවය කිරීමට හෝ එය පළමු පාඨමාලාවක් ලෙස සේවය කිරීම සඳහා අවශ්යයි. අපි එය බේකන් සමග ආදරෙයි, නමුත් හැම් වෙනුවට භාවිතා කළ හැකිය. තම්බන ලද මිරිස් එකතු කිරීම සඳහා තක්කාලි පිටත් කර යැවීම සඳහා.
තක්කාලි සමග හෝ නැතුවම නැතිනම් රසගන්වනසුලු ආහාරයක් රසවත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 පෙති බැකන් (diced)
- 1/2 කෝප්ප සැල්දිරි (diced)
- 2 කෝප්ප අර්තාපල් (කුඩා diced)
- 1 කුසලාන ලූනු (diced)
- 1/2 කෝප්ප කැරට් (diced)
- 3 හැදි
- සියලු පිටි පිටි
- 2 1/2 කෝප්ප
- කුකුල් මස්
- 1 තේ හැන්දක
- කෙසෙල් කෙසෙල් හෝ
- ලුණු සහිත ලුණු
- 1 කුසලාන ඉරිඟු කර්නල්
- 1 1/2 කෝප්ප
- අර්ධ-අර්ධය
- කුට්ටි 1 සිට 2 දක්වා කෝප්ප දෙකකට පිසූ කුකුළු මස්
- 1 (අඟලුම් 14.5) තක්කාලි වලින් පෙති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පාන් හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල බේකන් ෆ්රයි; කඩදාසි තුවා ඉවත් කිරීම.
- අවශ්ය නම්, 3 හැදි කිරීමට බේකන් ඩිප්පිං වලට බටර් එක් කරන්න. සැල්දිරි, අර්තාපල්, ලූනු සහ කැරට් එකතු කරන්න.
- ලූනු හා සැල්දිරි දුම් පානය කරන තෙක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම.
- හොඳින් සංස්ථාපිත වන තෙක් පිටි බීට්. මිනිත්තු 2 ක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න.
- කුකුළු මස් සුප් හොද්ද සහ කුළුබඩු හෝ කරවල ලුණු එකතු කරන්න. කුක්, ඝණීවන තෙක් ඇවිස්සීමත්. විනාඩි 12 ක් ආවරණය කරන්න.
- ඩයිස් චිකන් හා ඉරිඟු එකතු කරන්න; එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු 7 කට වරක් ආලේප කරන්න. භාගයක් හා තක්කාලි එකතු කරන්න.
- තාපය සහ රසය උණුසුම් කිරීම. අවශ්ය පරිදි ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 447 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 94 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,091 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |