පහසු චීස් බෲක්ස් (කිරි)

ඔවුන්ගේ තුර්කියේ නාමිකයා මෙන්, ඊශ්රායල බෙරෙකාස් වැනි විවිධාකාර වූ ලියවිලිවලින් පිරී තිබිය හැක. සරළ චීස් හෝ අර්තාපල් බෝරෙක්ස් විශේෂයෙන් ජනප්රිය වේ. ඊශ්රායෙලය තුළ, ඔබ ආහාර වේලෙහි හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් දවසේ සෑම දිනක ම ඔබට පිරිනමනු ඇත. ජෝරා ෂිමෝනි සිහිපත් කරන්නේ "දරුවා ලෙස මගේ ඊශ්රායල මන්දිරයේ සාමාන්ය රාත්රී ආහාරය ටූනා සලාදයක් හෝ බිත්තර, ඊශ්රායල සලාද සහ චීස් බෝමාරා ඇතුළත් විය." ඕනෑම ඊශ්රායල් සිල්ලර සාප්පුවක් තුළ බුරෙක්ස් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි නමුත්, ගෙදර හැදූ බෝමාරු පරාජය කළ නොහැකිය. ඔහුගේ සරල චීස්-පිරවූ අනුවාදය ශීත කළ පැස්ටරී හා මොසැරැල්ලා චීස් භාවිතා කරයි.

එය ආහාර වේලක්: ඉස්ලාම් සලාදයක් සමග බූරැක්ට සේවය කිරීම මගින් පොහොසත් පැෆ්ට් පේස්ට්රි සඳහා ප්රතිවිරුද්ධ පැකට්ටුවක් පිරිනමන්න, නැතහොත් Goat Cheese and Arugula සමග මෙම නිරාහාර තක්කාලි සලාදය . බිම්මල්, ලූනු ඔමෙබට් හෝ පාන්වල කැරට්, ඇපල් හා සැල්දිරි සුප් භාජනය හොඳට ආහාරයට ගත්තා.

මිරිගේ වට්ටෝරුව ඉඟි: මොසාර්ආරලා සොයා ගැනීමට පහසු විය හැකි නමුත්, එය පැහැති රසය හා මෘදු රසය, සාමාන්යයෙන් ඔබ ඊස්රායෙල් චීස් බෝරුකවල දක්නට ලැබෙන අතිශයින්ම ලක්ෂණයක් නොවේ. ෆෙටා හා කස්කාවල් මිශ්රණයක් හෝ සමහර ග්විනාව ලාවානා ( කමක් සහිත ඊස්රායෙල් චීස් ඇඹුල් ක්රීම් ආකාරයේ නෝට්ටුවක්) හෝ එළු චීස් වැනි සමහරක් මොට්සැරැලා හුවමාරු කර ගන්න . ඊශ්රායල - ශෛලිය චීස් බෝරෙක්.

මිරි රෙකොවිට්ස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 බිත්තර, සැහැල්ලු පහර
• අවුන්ස 8 ක් (1 3/4 කෝප්පයක් හෝ 225 ග්රෑම්) කෝප් මිටර් මොසැරැල්ලා චීස් ඉරා දමයි
• වියළි parsley 1 තේ හැන්දක
• 1/2 තේ හැන්දක සුදුළූනු ලුණු
• 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
• 1 අවුන්ස පේස්ට්රි ග්රෑම් 450 (ග්රෑම් 450)
• 1 විශාල බිත්තරයක්, සැහැල්ලු පහරක්
• තලන ලද තල

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. උෂ්ණත්වය 350 ° F (180 ° C) දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. පාච්මන්ට් කඩදාසි සමග ෙබ්කිං පත්රයක් සකස් කරන්න.

2. භාජනයක් තුළ බිත්තර, චීස්, parsley, සුදුළූනු ලුණු සහ ගම්මිරිස් මිශ්ර කරන්න.

3. තියුණු පිහියක් භාවිතයෙන්, 5 අඟල් වගු බවට පලිහ පේස්ට්රි කපා. සෑම වර්ගයකම චීස් පිරවීම. ත්රිකෝණාකාර පේස්ට්රි සෑදීමට හතරැස් කොටුවලට වතුරෙන් දිරාපත් කරන්න. ඇතුලත පිරවීම සඳහා එකවර දාරු තබන්න.

4. පහර බිත්තරයක් සහිතව බොරැස්කූරු මුදු සාදා තල ඇට කුඩු කර ඉසිමු.

5. විනාඩි 30 කට පෙර උනු කළ උඳුන තුල පුළුස්සනු ලබන විට, හෝ පැණිරස පාටින් හා රන්වන් කර ඇති අතර පිරවීම මගින් පිසිනු ලැබේ. වහාම සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	325
මුළු ෆැට්	23 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	109 mg
සෝඩියම්	266 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	20 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	10 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.