තද රතු පැහැති තක්කාලි වර්ණ, ප්රමාණ සහ රසකාරක ආකෘතීන්ගෙන් සමන්විතය. මෙම සුන්දර සලාද සාදා ඇති විශාල හෝ කුඩා තක්කාලි (හෝ දෙකම!) - විනෝදය වල් ගිම්හාන තක්කාලි, එළුවෙකුගේ ක්රීම් කූරු සහ අර්ගුලාහි ගඩොල් බඳුන අතර සම්බන්ධතාවයෙහි ඇති වේ.
ඉඟිය: ඔබ සුවඳැති තක්කාලි සොයාගත නොහැකි නම්, බීෆ්ස්ටාක් හෝ චෙරි තක්කාලි හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය. ඔබේ තක්කාලි සැබැවින්ම ඉදුණු සහ සුවඳක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
එය ආහාර වේලක්: ඔබේ ගොවියාගේ වෙළඳපලක් විනෝදය සඳහා පරිපූර්ණ අනියම් ආහාරයක් බවට හරවන්න. ඔබ කැමති නම් සීතල සුප්, පැනිනි සහ අයිස් තේ, සැන්ග්්රියා හෝ සුදු වයින් සමග සලාද සේවය කරන්න. නැවුම් baguette හෝ ciabatta නැමති බඳුනක්, පිපිඤ්ඤා සහ walnut පාස් කොටා උඩින්, ඔබේ ප්රියතම එළවළු රෝල් (zucchini, portabello හතු, සහ රතු පාට ගම්මිරිස්) ඉතා හොඳයි) සැන්විචස් කරන්න. සිසිල් කැරට්, ඇපල් සහ සැල්දිරි සුප් සමග යුගල් සමග. අතුරුපසක් සඳහා, නැවුම් පලතුරු සලාදයක් පිරිනමන්න, හෝ බීට් තුහීන ආලේප කිරීමකින් තොරව ඔබ ප්රියජනක නම් , රසවත් චොකලට්-තැඹිලි කෝප්පයකි .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සලාද සඳහා:
- 2 රාත්තල් තෛපොංගල් (අවම වශයෙන් 2 වර්ග)
- අවුන්ස 5 දරු අරූගුල
- අවුන්ස 4 ක්
- චේව්
- වීනග්රෙට්:
- 1/4 කුසලාන අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල්
- 2 හැදි බෝල්සමික් විනාකිරි
- මීපැණි 2 තේ හැඳි
- 2 හැදි බැසිල (සිහින් ව කැඩුණු, කොළ 16 ක් පමණ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල තක්කාලි 1/4 අඟල් ඝන වටා කපා. චෙරි, මිදි, හෝ වෙනත් කුඩා තක්කාලි Halve හෝ හතරෙන් එකක් Halve. තිත් හතරක් අතර ඇති තක්කාලි වෙන් කර ඔවුන්ගේ වර්ණවල වෙනස පෙන්වීමට ඒවා පිළියෙල කිරීම.
- තක්කාලිවල තහඩුවට තහඩුවට උඩින් ඉඩ දීම සඳහා අතළොස්සක් අතළොස්සක අතට තක්කාලි එක් එක් තහඩුව ඉහළට ගන්න.
- අරූලා සහ තක්කාලි පුරා විසිරී ඇති සලාද අතරේ එළුවා චීස් එකට බෙදා වෙන් කිරීම.
- කුඩා භාජනයක් තුළ ඔලිව් තෙල්, බෝල්සමික් විනාකිරි, පැණි සහ බැසිල් එකට විසුරුවා හරින්න. සලාදයකට සැරසිලි 1 1/2 ක් පමණ හැදුවා නම්, විනාග්රෙට්ට් සමඟ එක් සලාදයක් ඩ්රයිෂ්ල්. වහාම සේවය කරන්න. සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 190 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 25 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |