මේ පහසු තායි අතුරුපස වට්ටෝරු උත්සහ කරන්න. තායි අතුරුපස නිරෝගී සහ නිවර්තන වේ. බොහෝ බටහිර රටාවන්ට වඩා දුර්වල හා බර හා ප්රමාණයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි සහ කැලරි. බොහෝ නැවුම් පළතුරු භාවිතා කරන අතර බොහෝ දෙනෙක් කීටැටීම් ද නොමිලේ. සතුටින්!
13 වන දින
පහසු මැන්ගෝ සෝබර්ට් (කිසිදු අයිස් ක්රීම් යන්ත්රයක් අවශ්ය නොවේ)Jessicafm / Flickr / CC BY-ND 2.0 අඹරූ sorbet සඳහා මෙම අතිමහත් පහසු වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. ඉක්මනින් හා සරල කිරීම සඳහා, එහි කිසිදු උදුනක් නැත. ඔබට බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය පමණක් අවශ්ය වේ. මෙම sorbet බොහෝ වඩා ක්රීම් වඩා වැඩි, sorbet හා අයිස් ක්රීම් අතර අතරමගදී, නමුත් තවමත් සැහැල්ලු හා අඹ සම්පූරණයි. සමාගම සේවය සඳහා අලංකාර අතුරුපසක් සාදයි. හොඳම දේ නම්, එය විනාඩි 20 ක් තුල එය ශුක්ර තරලයේ සහ ශීතකරණය තුළ ඇති විය හැකිය!
13 න් 02
පහසු තායි-ස්ටයිල් ක්රීම් කැරමල්ගෝලීය Panorama / Flickr / CC 2.0 සාම්ප්රදායික පැණිරස කැරමල් වලට වඩා රසවත්, ඔබේ මුවින් රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් වන සම්භාව්ය කීම් කැරමල් අතුරුපසක් තායි අනුවාදය! මෙම වට්ටෝරුව ක්රීම් වෙනුවට ෙපොල් කිරි සඳහා ෙපොල් කිරි (ෙපොල් කිරි ෙකොෙලස්ටෙරෝල් අඩුෙවන් හොඳ ෙම්ද අඩංගු ෙව්), එම නිසා ඔබ ලැක්ටෝස්-ෙනොඉල්ලිය හැකි නම්, මෙය ඔබට හොඳ අතුරුපස ෙතෝරා ගැනීමකි. එය ස්වභාවිකවම ග්ලූටන්-නිදහස්යි.
13 න් 03
තායි මැන්ගෝ පුඩිංඩැනියෙල් Go / Flickr / CC 2.0 අඹ ගුලිය සඳහා මෙම තායි වට්ටෝරුව ඉතා රසවත් - ඔබ අඹ අඳුරු මඤ්ඤා පුඩිං වැනි. Plus එය ඇත්තටම පහසුය. - ඔබ එය විනාඩි 15 කින් සහ එය ශීතකරණය තුළ ඇති. සමාගම සඳහා විශිෂ්ටයි.
13 න් 04
විනාඩි 10 චොකලට් මංගෝ මූස්ට්රිස්ටන් ෆර්න් / ෆ්ලිකර් / සීසී 2.0 මේ දිනවල ලොව පුරා සෑම රටකම පාහේ චොකලට් මූස් සොයා ගත හැකිය. නමුත් තායිලන්තයේ ප්රධාන අරක්කු මෙම ජාත්යන්තර ප්රසාදය දිනා ගන්නා විට, ඔබ එය නිවර්තන ස්පර්ශ කිහිපයක් එකතු කිරීම සමඟ අතිවිශිෂ්ට පුදුම වීමට නියමිත ය. පහත සඳහන් වට්ටෝරුවක් බැංකොක් සිට නැවුම් ඉදුණු අඹ, කරදමුංගු ස්පර්ශ සහ පොල් කිරි (කිරි වෙනුවට කිරි) ඇතුළත් වේ. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ බොහෝ බටහිර වර්ගයේ මෝස්වලට වඩා කැලරි ප්රමාණයෙන් සැහැල්ලු රසැති රසකාරක මුසුකාරකයකි.
13 න් 05
පහසු පොල් සෝබරයිජුලි / ෆ්ලික් / CC 2.0 පොල් Sorbet සඳහා මෙම වට්ටෝරුව sorbet සහ ග්රෙනිටා අතර කුරුසයක් ලෙස හැරෙනවා, නමුත් සියලු පොල් රසය සහ අයිස් ක්රීම් පොහොසත්. තායිලන්තයේ වීදිවල වෙළෙන්දන්ගෙන් මිලදී ගත හැකි පොල් අයිස් ක්රීම් වැනි බොහෝ රසයන් එය රසයි. ඉතා පහසුයි (කිසිදු උදුනක් සම්බන්ධ නොවේ), සහ මෙම වට්ටෝරුව අයිස්ක්රීම් නිෂ්පාදකයෙකු අවශ්ය නොවේ.
13 න් 06
ටපියෝකා පොල් පුඩින්හයිසී වී / ෆ්ලිකර් / සීසී 2.0 මෙම ආසියානු වර්ගයේ ටපීයාකා පුඩින් වට්ටෝරුව ඉතා රසවත් හා ඉතා පහසුයි (මිනිත්තු 15 ක පමණ ආහාර පිසීම!). තායිලන්තයේ මෙන්ම අග්නිදිග ආසියාව පුරා ද ටපායෝකා සාමාන්ය අතුරුපසක් වේ. එහෙත් එය අපගේ බටහිර තෛපොචිකාවට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය.
13 න් 07
ක්ෂණික සහ පහසු බැනා-ලයීස් අතුරුපසක්ලයී. snowpea & bokchoi / Flickr / CC 2.0 මෙම පහසු අතුරුපස පමණක් සෑදීමට විනාඩි 5 ක් ගතවේ. නමුත් එහි සරලත්වය මුළා නොවන්න - එහි රසය ඇබ්බැහි වීම ඉතා රසවත් හා විස්මිතයි! එය අඩු බර මේ අතුරුපස ද හොඳ සෞඛ්යසම්පන්නයි.
13 න් 08
තායි ෆ්රයිඩ් බැනාස් (සරල No-Batter Recip)Katawut Mekwatana / EyeEm / Getty Images වඩාත්ම බැදපු කෙසෙල් වට්ටෝරු මෙන් නොව, මෙම අවුල් සහගත තදබදයට සම්බන්ධ නොවේ. අවන්හල්වල ගුණාත්මක බදින ලද කෙසෙල් වැනි රසවත් ආහාර රසවත් කිරීම පහසුය. රස විඳින්නාවූ විශේෂ තායි අතුරුපසක් සඳහා පෑන් සිට උණු වතුර භුක්ති විඳින්න හෝ පැත්තෙන් (වැනිලා හෝ පොල්) අයිස්ක්රීම් එකතු කරන්න.
13 න් 09
ටපියෝකා මන්ගෝ පුඩිංපින්තූර පැන්ටි / ගීතී පින්තූර මෙම පහසු අතුරුපසත් ඉතා අසාමාන්ය හා රසවත් රසයක් වන අතර, ඔබ අමුත්තන්ගේ විනෝදාස්වාදය සඳහා ඊළඟ වතාවට එය සිදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. Tapioca යනු ප්රෝටීන ලෙස පෙනෙන ස්වභාවික මූල එළවළු වන නමුත් සම්පූර්ණයෙන් ම ග්ලූටන්-නිදහස් වේ. බොහෝ tapioca පුඩිං සෑදීම සඳහා පැය ගණනක් ගත වුවද, මෙය විනාඩි 30 කින් හෝ අඩුය. අළුත් අඹ අත්යවශ්යයි - ඔබත් තොරව මෙම ටපීයාකා පුඩිං රසවත් වනු ඇත.
13 න් 10
මිනිත්තු තායි ස්වීට් චිලි අයිස් ක්රීම් ඉහළටඔමිඩ් තව්ලායි / ෆ්ලික් ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අයගේ වැනිලා අයිස් ක්රීම් ගැන කල්පනා කර බලන්න. පුංචි පැණිරස, පුංචි කුළුබඩුවක්, මෙම අයිස්ක්රීම් ඉහළට රසවත් කෑම පෙම්වතාගේ අලංකාරය!
13 න් 13
මැන්ගෝ-ඔරේන්ට් සෝස්වල ස්ටාර් ෆ්රයිඩ්Cristina / Flickr / CC 2.0 මෙම විශේෂ අතුරුපස වට්ටෝරුව සේවය කිරීමට අලංකාර වන අතර, එය පහසු කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ද! එය නැවුම් තරු පළතුරු පෙති (ආරම්භය මිලදී ගැනීමට හා තරු පළතුරු සූදානම් කර ඇති උපදෙස් ඇතුලත් වේ). ස්ටාර් පළතුරු ඇපල් වලට ව්යුපාර හා රසකාරක සමාන වන අතර, මෙම වට්ටෝරුව තුළ තරු පළතුරු පෙති ඉතා පහසුවෙන් පිසින ලද අතර පසුව නිවර්තන රසකාරක මඤ්ඤා හෝ තැඹිලි සෝස් ලබා දෙනු ලැබේ.
13 න් 13
ගාන ලද අන්නාසි ඇට වර්ග - ග්රිල් මත අතුරුපසmccun934 / Flickr / CC 2.0 ඔබ සූපවේදී හෝ bbq සැළසුම් කරන්නේ නම්, මෙම සරල තායි අතුරුපසක් ඔබේ පක්ෂය සඳහා මිහිරි අවසානයක් සඳහා වේ. කලින් අන්නාසි අන්නාසි පෙර සූදානම් කරන්න, පසුව ඒවා ග්රිල් කිරීම හා සේවය කරන්න. නිවර්තන කලාපීය රසකාරකයක් මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්නද!
13 න් 13
නිවර්තන තායි ෆුල් සලාදFoodcollection / Getty පින්තූර මෙම ලස්සන තායි පලතුරු සලාද වට්ටෝරුව පාරාදීසයේ රසයක්. නිවර්තන පළතුරු - හෝ නිවර්තන හා දේශීය පළතුරු මිශ්රණයකි - මිහිරි පොල්-හුණු පළතුරු සලාද ඇඳුමකින් යුක්ත වේ. උණුසුම් ගිම්හාන සවස මත ස්වල්පයක් කපන ලද ක්රීම් සමග සේවය කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් කදිම සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක්.