මෙය පහසු මැකරෝනි සහ බිම හරක් මස් කෑල්ලක් වට්ටෝරුව, එය සතියේ ඕනෑම රාත්රිය සඳහා විශිෂ්ට රසකාරක භෝජන වේ. පරිපූර්ණ කෑම වේලක් සඳහා පිසින ලද සලාද සහ උණුසුම් රෝල් හෝ කුට්ටි පාන් එකතු කරන්න. මම මේ වට්ටෝරුව තුළ අපේ ප්රියතම අරබාbiata සෝස් භාවිතා කළත්, ඕනෑම හොඳ marinara හෝ තක්කාලි සෝස් වැඩ කරනු ඇත.
බලන්න
සොසේජස් හා පරෙස්සනය සමඟ රීටැනීනි
පහසු බඩේ සිටි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස මැකරෝන 8 යි
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- ලොකු ලූනු, කැඩුණු
- 1/2 කොළ සීනු ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 රොම්බ සැල්දිරි, කැඩුණු
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 1/2 පවුම් බිම හරක් මස්
- 1 විශාල භාජනයක් (අවුන්ස 32)
- ස්පැගටි සෝස් සූදානම් , ඔබේ ප්රියතම
- 3 හැදි තක්කාලි පාප්ප
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
- කෝප්ප 2 චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දමයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු දැමූ ජලය තම්බන ලද පැකට් දිශාවන් තුළ කුකර් මැකරෝනකි. සිසිලන යන්ත්රයක මැකරෝනි හා උණු වතුර සමග මෙයට පිළියමක්.
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- 2 1/2 සිට 3-quart ෙබ්කිං දීසියක් පුලුස්සන ස්පේන් හෝ බටර් සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය.
- විශාල ඔලිව් දී මධ්යම තාපය මත ඔලිව් තෙල් තාපය උණුසුම් කරන්න. ලූනු, සීනුව ගම්මිරිස් සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න; ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා පමණි, ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්. තවදුරටත් රෝස පාට තෙක් බිම හරක් මස් සහ ආහාර පිසීම, ඇවිස්සීම හා කැඩීම. සුදුළූණු එක් කරන්න විනාඩි 1 කට කන්න. ස්පැගටි සෝස් සහ තක්කාලි පේස්ට් එකතු කරන්න. ඝෝෂාකාරක වෙත ගෙන එන්න. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා සිෙමන්ති. පිසින ලද සහ ඉවතලන මැකරෝන එකතු කිරීම හා මිශ්ර කිරීම.
- ෙබ්කිං පිඟානකට මාරු කිරීම. චීස් උණු කරවන තුරු හා මිශ්රණය පිපිරෙන තුරු මිනිත්තු 20 සිට 25 දක්වා චීස් සහ රවුම් කේක් සමඟ ඉහළට ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 975 |
| මුළු ෆැට් | 45 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 181 mg |
| සෝඩියම් | 708 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 72 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 68 ග්රෑම් |