මෙම වොල්ඩර්ෆ් සලාද සහල් එකතු කිරීම සිදු කරයි. මෙම බත් හා වැල්වලින් උණුසුම් දිනක් සඳහා සුවපහසු, ප්රබෝධමත් සලාදයක් සාදයි. සලාද වර්ණවත් වර්ණයෙන් යුක්තයි. මෙයොනීස් සහ යෝගට් සැරසිලි කුරුඳු තැලූම්වලින් යුක්තයි.
අලිගැටපේර, අන්නාසි, මුදු, හෝ තැඹිලි කොටස් සමග නිවිති හෝ බේබි කැලේ සලාද සේවය කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රතු රසවත් ඇපල් කෝප්ප 2, කුඩු සහ පෙති, කුඩු කර නොතිබුණි
- 1/4 කෝප්ප අන්නාසි යුෂ හෝ ඇපල් යුෂ
- 3 කෝප්ප, දුඹුරු හෝ සුදු සහල්, පිසූ සහ සිසිල්
- 1 කුසලාන සැල්දිරි කැඩුණු
- 1 කෝප්පයක් වල් නූල
- 1/2 කෝප්පය මුද්දරප්පලම්
- 1/4 කුසලාන ඉරා දැමූ කැරට්
- 3/4 කුසලාන වැනිලා හෝ සරල යෝගට්, අඩු මේදය
- 3/4 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල භාජනයක් තුළ, ඩයිස් ඇපල්, අන්නාසි හෝ ඇපල් යුෂ ඒකාබද්ධ කරන්න. සහල්, සැල්දිරි, walnuts, මුද්දරප්පලම් හා කැරට් එකතු කරන්න; සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට තැලීම.
වෙනත් භාජනයක් තුළ යෝගට්, මෙයොනීස්, ලුණු සහ කුරුඳු ඒකාබද්ධ කරන්න; මිශ්ර වීම. ඇපල් මිශ්රණයට මෙයොනීස් මිශ්රණයක් බදිනවා.
සේවය කිරීමට සූදානම් වන වොල්ඩෝෆ් සලාද ආවරණය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
මූලික වොල්ඩෝර්ෆ් සලාද වට්ටෝරුව
ලෙමන් ගෙඩිය සමඟ කැඩුණු එළවළු සහ සහල් සලාද
ඇපල් සලාද පීකන්ස් හා රාවයි සමඟ
තැඹිලි අංශ සහ වොල්ඩෝෆ් වැල්ෆෝර්ඩ් සලාද සමග
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 637 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 16 mg |
| සෝඩියම් | 213 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 71 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |