මෙම පහසු "බේක්" අර්තාපල් උඳුන වෙනුවට කුට්ටියක හෝ කුකර් තුළ පිසිනු ලැබේ. රාත්රී කාලයේ දී උඳුනක අර්තාපල් එළවළු ආලේප කිරීම සඳහා නිවසට නොපැමිණෙන විට හෝ ඔබ පිසිනු ලබන අනෙකුත් කෑම සඳහා උඳුන අවකාශය අවශ්ය නම්, සාම්ප්රදායික උඳුනේ බේක් කළ අර්තාපල් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඔබගේ මන්දගාමී කුකර් ප්රමාණය අනුව, ඔබට නිවාඩු උත්සවයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා පරිපූර්ණ කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ඔබට පුලුස්සන ලද අර්තාපල් දුසිමක් කළ හැකිය.
මෙම පාට දැමූ බේක් කළ අර්තාපල් ද, පරිපූරක අර්තාපල් සඳහා අමුද්රව්යයක් ලෙස අවශ්ය වන වට්ටෝරුව සෑදීමට සැලසුම් කරන විට ද පරිපූර්ණ වේ. ඔබට අවසාන ආහාරයට ආසන්නව එක් පියවරක් වනු ඇත! දිගු දිනකට දෙවරක් බේක් කරන ලද අර්තාපල් වට්ටෝරුව කොතරම් පහසුද කියා සිතා බලන්න - අර්තාපල් එළවළු ගවුමෙන් ඉවතට ගන්න, ඉතිරි සංරචක සමඟ මිශ්ර කර, අර්තාපල් ෂෙල් වෙඩි සහ උඳුන තුල පොම්පය 15 මිනිත්තු. නැත්නම් නිකම්ම හිතන්න, ඔබ ඉක්මනින් සූපවේදය ගෙන ඒමට පොරොන්දු වූ අර්තාපල් සලාද කඩිනමින් සූදානම් වනු ඇත!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 සිට 12 දක්වා අර්තාපල්
- විකල්ප: බටර්, කුළුබඩු සහ ටින්පින්ස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇලුමිනියම් සමග පොපි අර්තාපල් හා ඇලුමිනියම් තීරු තුළ සෑම අර්තාපල් ආවරණය කරයි.
- ඔතා ලද අර්තාපල් සමඟ වියළි මැදිරියක් පුරවන්න.
- අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් පැය 8 සිට 10 දක්වා ආවරණය කරන්න. අර්තාපල් පරීක්ෂා කර බැලීම සඳහා පොල්ලක් සමග පැකිළිය ඇතුළේ මෘදු හා ටෙන්ඩර් විය යුතුය.
- අවශ්ය නම් බටර් සහ කුළුබඩුවක් සමග සේවය කරන්න.
අතිරේක පුදුම සහගත උදුනක වට්ටෝරු
ඔබ හිතුවා කුකුල් මස්, මිරිස්, සුප් සහ ඌරු මස් ඇදගෙන ගියා කියලා!
ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට උදෑසන ආහාර පිසීමට, උදෑසන සිට දිවා ආහාරය දක්වා රාත්රී ආහාරය සඳහා ගත හැකි පුදුමජනක වට්ටෝරු කිහිපයක් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ උණුසුම් ලෙස පිසින ලද ඔටිමක් සමඟ ඔබ නොසිටින්නට හෝ නොපෙනී යන ලෙස හෝ ඔබ හා ඔබගේ පවුලේ අය සමඟ කෙසෙල් පීකැන් ඇලෙන සුළු බනිස් වලට සීතල උඳුනේ සිට දිනපතා ආරම්භ කිරීම සිතා බලන්න. රසවත් ඇපල් බටර් පවා ටෝස්ට් මත පැටවීමට හෝ සැන්ඩ්විච් පිරවීම සඳහා පවා ඔබට හැක. රාත්රී ආහාරය සඳහා බඩ ඉරිඟු හා බීට් මත බඩ ඉරිඟු සාදා ගන්න . ලසැන්ගාව වැඩ කිරීමෙන් පසුව හෝ මස් සහ චීස් මුළු පවුලට ආදරෙයි. හා අතුරුපසක් ගැන ඔබ අමතක නොකරමු - ඇපල් ගෙඩියක් කුරුඳු හා සාදික්කා සමග රොටි කෑමෙන් පුල්ලි සිට ooey-gooey චොකලට් පුඩින් කේක් අමතක කරන්න එපා, ඔබ පැතලි භාජනයක් තුළ කළ හැකි රසකැවිලි හිඟයක් නොමැත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 277 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 33 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 63 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |