මෙම ගෝවා සුප් ගෝවා, හරක් සුප් හොද්ද, ගම්මිරිස්, ළූණු සහ තක්කාලි පහසු සංයුක්තයකි. උණුසුම් සෝස්, සුදුළූණු, සහ දුඹුරු සීනි ටිකක් සූප රස කිරීමට උපකාර වේ. ඔබ කැමති නම් සුප් කිරීමට සමහර පෙති කැරට් එකතු කරන්න.
මුතු ඌරු සඳහා දුඹුරු බිම හරක් මස් හෝ ඩයිසර් ස්ටූං හරක් මස් එකතු කරන්න. ඔබ මාංශ රහිත සුප් වඩා කැමති නම්, හරක් සුප් හොද්ද සහ එළවළු සුප් හොද්ද 1 ක් හා තක්කාලි සුප් 1 කෝප්පයක් වෙනුවට.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (10 3/4 අවුන්සයක්) කම්බි හරක් මස් සුප් හොද්ද (හෝ ෆ්රෙන්ච් ලූනු සුප්)
- 3/4 මධ්යම හිස ගෝවා (කැඩුණු)
- 2 ලූනු (කැඩුණු)
- 1 කොළ ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1 මෘදු pepperoncini (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- කෝප්ප 4 ක්
- 1 විශාල වියළි (28 වරුන්) තක්කාලි (කැඩුණු, යුෂ සමග)
- 1 කරාබු
- සුදුළූණු (කැඩුණු)
- විකල්ප: 2 කාච
- උණුසුම් සෝස්
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි (ස්ථිරව ඇසිරීම)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පෙනේ හෝ බඳුනක දී හරක් මස් සුප් හොද්ද, කැඩුණු ගෝවා, කැඩුණු ලූනු, ගම්මිරිස්, සැල්දිරි සහ ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සඳහා මිශ්රණය ගෙන ඒම; පහත් කරන්න. සුදුළූණු, උණුසුම් සෝස් සහ දුඹුරු සීනි එකතු කරන්න; අමුද්රව්ය ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යාම, පැය 1 1/2 පමණ.
- කැඩුණු තක්කාලි හා යුෂ එකතු කරන්න. අවශ්ය නම් තවත් වතුර එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 159 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 222 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |