මෙම ඌරු මස් කෑල්ලක් නැගෙනහිරට ආසියානු ආස්වාදිත marinade තුල මැරි ඇත. මස් ටෙන්ඩරය තබා එය රසවත් රසයන් එකතු කරයි. උපරිම ඵල ලබා ගැනීම සඳහා අඩුම තරමින් පැය හතරක් ගත කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 / ග්රෑම් 900 ඌරු මස් කෑල්ලක්
- 1/2 කෝප්ප / 120 mL සෝයා සෝස්
- 1/2 කුසලාන / 120 මිශ්ර සුදු වයින්
- 4 කොළ ලූණු, කැඩුණු
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 tablespoon / 15 mL
- නැවුම් ඉඟුරු , ගාන ලද
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL බිම් කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
සෝයා සෝස්, වයින්, ළූණු, සුදුළූණු, ගම්මිරිස් සහ ඉඟුරු මිශ්ර කරන්න. පැතලි ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න සහ ඉහළ මායිඩයක් වත් කරන්න. එක රැයකින් වාඩි වෙන්න. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. මැරිඩීඩාව තබන මධ්යම ගිම්හානය මත ග්රිල් මැස්සේ. අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 145 / සෙල් C. උෂ්ණත්වය දක්වා වන ග්රිල් දක්වා විනාඩි 5 ක් සඳහා උෂ්ණත්වය ඉහළට තාපය මත ගානේ , Marinade වික්රියා හා උනු.
මැටි බඳුනක් නිමවූ විට එය ග්රිල් වලින් ඉවත් කර marinade වත් කර ගනී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 636 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 197 mg |
| සෝඩියම් | 2,025 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 67 ග්රෑම් |