පහසු Vegan seitan වට්ටෝරු සඳහා? මෙන්න , වීගන් සයිනයිට් වට්ටෝරු පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක්.
සූදානම් කළ සෙයාන් සහ ගබඩා කර ඇති බාබකියු සෝස්වලින් එකක් වන සරළව හා රසවත් ආහාර වට්ටෝරුවක් සාදාගත හැකිය. ඔව් ඔව්: එය පෙනෙන ආකාරයට රසයි. මෙන්න බාබකියු සෝස්වල සුපිරි පහසු නිර්මාතෘ සහ සත්ත්ව හීලෑ කරගත් සෙයාන් සමඟ ඔබේ මිතුරන් පුදුම කරන්න.
වැඩිපුර නිර්මාතෘ හෝ සත්ත්ව ආහාරයක් ගැනීම අවශ්යද? වැඩි වෘක්ෂලතා හා සත්ත්ව ප්රෝටීන ග්රන්ථි බහුලව දක්නට ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 ක්
- සෙයාන් (සූදානම්, කෙඳි තුනී, හෝ අඟල් 1 ක කැබලිවලට කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන බාබකියු සෝස් (සටහන බලන්න)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, පිළිස්සීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ උණුවතුර මිරිස් පොඟවා ගැනීම සඳහා වග බලා ගන්න. කොහොමද ඒක කරන්නේ? මෙන්න කොහොමද?
- Zip-lock sealable bag හෝ නොගැඹුරු පෑන් සහ බාබකියු සෝස් සමඟ හොඳින් කබායෙහි සේයාන් පෙදෙසට තැබිය හැක. අවම වශයෙන් පැයකට අවම වශයෙන් සැළසීමට ඉඩ දෙන්න. තවදුරටත් හොඳයි.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට පෙර තාප ග්රීෂ්මය. පෙර පොඟවන ලද උණ පැටවුන් සහ අතිරේක සෝස් සමඟ බෙන්ස් හොඳින් තබා ගන්න. (ඔබේ ග්රිල් මත, සියාටන්ට හොඳින් ආලේප කළ ගඩොල් මත කෙලින්ම තැබිය හැකිය.) විනාඩි 8-10 විනාඩි හෝ සැහැල්ලු ලෙස කෝපයට පත් වන තෙක්, බාබකියු සෝස් සමග වෙලඳපැටියා ඉඳහිට පැටලී ඇත.
- ඔබේ බාර්සෙට් සයනයන් කූඩුවේ සිට කන්න, නැතහොත්, අඩු මිළ අඩු කර සැන්ඩ්විච් සෑදිය හැක. සතුටින්!
සටහන: මෙම වට්ටෝරුවට රසය බොහෝ විට බාබකියු සෝස් වලින් පැමිණේ. එබැවින් ඔබ හොඳ තත්ත්වයේ සෝස් භාවිතා කරන බව නිර්දේශ කර තිබේ. බාල ෆ්රේක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් වැනි අඩු එකතු කල පිරවුම් නොමැතිව බාබකියු සෝස් තෝරන්න. නැතහොත් විවිධ රසවත් හා වාර්ගික බාබකියු සෝස් සමඟ අත්හදා බැලීම් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 156 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 39 mg |
| සෝඩියම් | 321 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |