කිරි දියර ආහාරයකට මාරු කිරීම සඳහා උපදෙස්
සෞඛ්යමය හේතූන් මත පෝෂණය ලබා ගැනීමට ඔබ තීරණය කර තිබේද, පෝෂණ ගැටළු හෝ ආචාර ධාර්මික හේතුන් නිසා එය මුලින්ම අභියෝගයක් විය හැකිය - බොහෝ සංස්කෘතීන් බොහෝ ආහාර මත යැපෙන අතර, බොහෝ ගබඩා මිලට ගන්නා ආහාර ගණනාවක් අඩංගු වේ. කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන. එහෙත්, බිය නොවන්න - එය සැබවින්ම ඔබට සිතීමට වඩා පහසු විය හැකි අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ පෙර කවදාවත් සිතා නොතිබූ බොහෝ කෑම වර්ග සෑදීමට සහ අවසානයේ ඔබ අවසානයකට පැමිණෙනු ඇත.
ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබේ ප්රියතම කිරි ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ පුරුදුවී ඇති රසය පූජා කිරීමෙන් තොරව කිරි නොමිලේ කිරි දිය හැකි ය.
කිරි ආහාර රහිත ආහාර වේලක් වෙනස් කිරීමේදී ප්රයෝජනවත් විය හැකි යෝජනා පහක් මෙහි දැක්වේ:
පෝෂණ ලේබල මත කිරි නිෂ්පාදිත අමුද්රව්ය නාමයන් ඉගෙන ගන්න
"සඟවා" කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු ආහාර රාශියක් තිබේ. ලේබල් කියවීම සඳහා යොදාගත හැකි වැදගත් කර්තව්යයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සොයන දේ ඉගෙන ගත් පසු එය පහසු වනු ඇත! ලේබල් රහිත ආහාර ගැනීම සඳහා ලේබල් කියවන විට, "ලේබල" කියවීම සඳහා "උපක්රම" ඉල්ලා සිටින විට, "කිරිගව", "කිරි රහිත" හෝ "පැරීසිය" යනුවෙන් නම් කර ඇති නිෂ්පාදන සොයන්නේ කිරි ආහාරයක් අඩංගු නොවන නිසාය. කිරි නොවන ප්රෝටීන හෝ වෙනත් කිරි ආශ්රිත අමුද්රව්ය අඩංගු බොහෝ විට තවමත් "කිරි නොවන කිරි" ඇත.
දියර නොමිලේ අමුද්රව්ය ස්ටේප්ල්ස් සමඟ ඔබේ පැන්ට්රිය
ඒ වෙනුවට වැඩ කරන විකල්ප සහ කිරි වෙනුවට නිදහස් ආදේශක සොයා ගැනීමට කිරි ආහාර අඩංගු දේ සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඔබ ඔබේ කුස්සියට උපකරණ කට්ටලවලින් ගබඩා කළ පසු, ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු සූදානම් කිරීම සඳහා ඉගෙන ගැනීම සුළඟක් වනු ඇත! ඔබ අසල දේශීය වෙළඳසැල් හෝ වෙළඳපොලක් හෝ ඔබ කැමති නිෂ්පාදන රැගෙන යන කුඩා බෙදාහරින්නෙක් සහ කුඩා ගබඩාවක් තබා ගන්න. එබැවින් ඔබ සහ ඔබගේ පවුල සඳහා ඔබට ලැක්ටෝස් රහිත විකල්ප රැසක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු වල කිරි ආහාර නිෂ්පාදන සඳහා කිරිපිටි වෙනුවට නිදහස් කිරීම
ඔබ ආහාර ගැන ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට සිතීම පහසුය, නමුත් සත්යය නම් කිරිවලින් නිදහස් වීමට පෙර ඔබේ ප්රධාන ආහාර සමහරක් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. පෙර ප්රසති සඳහා වට්ටෝරු ලැයිස්තුවක් පිළියෙල කිරීම සහ ඔබ සෑහීමකට පත් වන කිරි ආහාර රහිත ආහාර සඳහා ගවේෂණය කරන්න. ඔබ ඔබේ සියළුම කිරි වෙනුවට නිදහස් ආදේශන කිරීමට කැමති හෝ ඔබ ඔබේ දේශීය වෙළඳසැලක දී මිලදී ගත හැකි කිරි පිටි ආදේශක සොයා ගත හැකි නම් ඔබ එම මුදල ප්රමාණවත් ඔබ වෙනුවට ආලේපන නිෂ්පාදන, ඔබ ආදරය කිරීමට භාවිතා කළ දෙයක් කිරීමට ඔබ සූදානම් වන විට, ඔබ බැඳ තබන්නේ නැත.
අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න: වට්ටෝරු සහ අවන්හල්
ආහාර මාරු කිරීම වැනි දේවල් සාමාන්ය දෙයක් ලෙස වෙනස් වන විට අප මිනිසුන් මුරණ්ඩු වන අතර, ඔබ ආහාරයට ගැනීම නව ක්රමයකට මාරු කිරීම, ඔබ වෙනත් ආකාරයකින් නොසිටින නව රසයන් සහ රසයන් ගවේෂණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. වීගන් සහ කිරි ආහාර නොමිලේ ආහාර සපයන අවන්හල් සොයා ගන්න. උත්සව සමයේ හෝ සමාජ කාලවලදී මෙම වට්ටෝරු නිවෙස්වල හෝ නිතර නිතර මෙම ස්ථාන පිළිසකර කරන්න. නව නිරාවරණය මගින් ඔබ නව කිරි ආහාර රහිත ආහාර වේලක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබට යමක් ආහාර පිසීමට අවශ්ය වන විට ඔබට තෝරා ගත හැකිය.
එය නිවසේදී උත්සාහ කිරීමට නව වට්ටෝරු වලටද ඔබව විවෘත කරනු ඇත. ඒ නිසා විවිධ ජනවාර්ගික ආහාර හෝ නව ආහාර පිසීමේ ක්රම අත්හදා බලන්න. එවිට ඒවා අඩු කර ගැනීම වෙනුවට ඔබේ විකල්පයන් පුළුල් කර ඇති බව ඔබ වටහාගනීවි!
මෙන්න ඔබ ආරම්භ කිරීමට උදවු වීමට අපගේ ප්රියතම කිරිහල් වලින් තොර එකතුවක් වේ.
- දියරමය ආහාරපාන සහ ඩිප්
- කිරි බොජරු රොටි වට්ටෝරු
- කිරි රහිත කේක් වට්ටෝරු
- කිරි බොන චොකලට් වට්ටෝරු
- කිරි-නිදහස් කුකීස් වට්ටෝරු
"පහසු" කිරි ආහාර නොමිලේ ආහාර ගැනීම සහ පෙනුම පෙන්වන්න සහ දර්ශනය කරන්න
කිරි ආහාර රහිත ආහාර වට්ටෝරු සහ ආහාරවලින් හොඳම දේ සොයා ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ රිපීරයට එකතු කිරීමට සරල වට්ටෝරු සොයා ගත හැකිය. කිරි බොන දරුවන් සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා හෝ ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබේ පවුලට දිරිගැන්වීමක් තිබේ නම්, ඉක්මන් හා සරල වට්ටෝරු සහ ආහාර වර්ග පහසුවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් නොව ආහාර සමඟ සුහදශීලී සබඳතාවක් පවත්වාගෙන යාම වැදගත් වේ.
ඉලක්කය වන්නේ මෙම වෙනස ගැන නොසලකා හැරීමයි, නමුත් කිරිවලින් නිදහස් ස්විචයක් සෑදීමේ යහපත දැකීමයි. ඔබ සැමට සතුටු වන ආහාර හා සැප පහසු විකල්පයන් ඔබට ආදරය "අහිමි" වීමෙන් වැළකී සිටීම පහසු මාර්ගයකි. මෙම ගෙදර හැදූ කිරි රහිත දරුවන්ගේ ආහාර වර්ග සමහරක් මගේ ප්රියතම එකක් වන අතර සමහර ඒවා කල්තියා සකස් කර ගත හැකිය.
ක්ෂණික පෑන්ක්කේක්, වොෆ්ල්ස් සහ අතුරුපස සඳහා මෙම කිරි රහිත ෙබ්කිං මිශණ සහ කිරි රහිත පාන්කේක් මිශණ විශාල ආහාර වෙළඳ සැල් වල මෙන්ම සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා වලදී පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි අතර, එම වට්ටෝරු සෑදීමේ අවුල් සහගත කතාව මුල සිට.