පැණිරස ටැප් ඇපල් හා දෙළුම් ගෙඩිවලින් සෑදූ ගෙඩිවලින් සෑදූ ගෘහ අලංකාරයකින් යුක්ත වේ. යුදයේ අලුත් අවුරුද්ද සඳහා දෙළුම් හා ඇපල් දෙකම සංකේතවත් කර ඇති බැවින් , රාෂ් හෂනා මත දිවා ආහාරය සඳහා මෙම සලාද පිරිනමනු ලබනවා. පසුගිය දින රාත්රියේ බර අධික ආහාර වේලක් පසු සැහැල්ලු ආහාර වේලක් අගය කරන විට, එය සුක්කොත් හෝ ස්තුති කෝෂයේ මෙනූ එකට සුදුසු අතිරේකයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- Dressing සඳහා:
- සුදු හැඳි විනාකිරි හෝ නොබිඳුණු සහල් විනාකිරි 3 හැදි
- 1/4 කුසලාන plus 2 හැදි සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (කොෂර් හෝ මුහුදු ලුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි අබවල (හෝ ආදේශක ඩිජොන් අබ)
- 1/4 සිට 1/3 කුසලාන ලූනු (1/2 කුඩා ළූණු, භාවිතෙය්දී සහ කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන කැනෝලා තෙල් (හෝ මිදි වතු වැනි වෙනත් උදාසීන රස කළ තෙල් හෝ ඔබ කැමති නම් අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල් භාවිතා කරන්න)
- පොපි මල් 3/4 තේ හැඳි
- සලාද සඳහා:
- සලාද කොළ විශාල හිසක් (හෝ 5-අවුන්ස ඇසුරුම් කළ මිහිරි සලාද කොළ, සේදූ සහ වියළන ලද)
- 1 දෙළුම් (බීජිං)
- 1 විශාල කොළ ඇපල් (ඇරුණු හා පෙති කපන ලද හෝ කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
Dressing සඳහා:
- බ්ලෙන්ඩර් හෝ කුඩා ආහාර සකසනයක දී විනාකිරි, සීනි, ලුණු, අබ සහ ලූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් සංකලනය වන තෙක් කිහිප වරක් ස්පන්දනය කරන්න. යන්ත්රය ක්රියාත්මක වන විට, සිහින් ඇලක් තුළ තෙල් ටිකෙන් ටික එකතු කරන්න.
- භාජනයක් හෝ පිසිනු ඇත. පොපි ඇට එකතු කිරීම සහ ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා හොඳින් සොලවන්න. ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තැබීමට පෙර හොඳින් සෙලවීම. දිනකට කලින් කළ හැකි ය.
සලාද සඳහා:
- ලොකු බඳුනක සලාද කොළ දැමීමට හෝ ගැඹුරු, පුළුල් තැටියකින් පිළියෙල කර තබන්න. දෙළුම් බීජ සමග ඉසිය සහ ඇපල් පෙති හෝ කැට එකතු කරන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර, පොපි ඇට 1/4 ක් පමණ ගැඹුරින් තෙත් වී නිහඬව හැසිරෙන්න. පැත්තේ ඉතිරි ඉතිරි ඇඳීම සඳහා අවශ්ය වන පරිදි අමුත්තන්ට වැඩි වැඩියෙන් එකතු කළ හැකිය.
සටහන් සහ ඉඟි:
මෙය සරල සලාදයක් වන අතර, ඔබට හොඳම අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත. ප්රදර්ශනය සඳහා ඔබේ ප්රියතම දේශීය ඇපල් වර්ග සොයන්න. කරකැවෙන, සම ඇඳ ඇති සමක් සහිත එහි දෙළුම් තට්ටුවක් තෝරන්න.
පොපි ඇට වේගයෙන් ඉරි තැළී යන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඔබ සලාද ඇදුම් එකතු කිරීමට පෙර ඔබේ රස බලන්න.
මුල් වට්ටෝරුව සෑදීමට සෑහෙන ප්රමාණයක්ද සලාද සලාද සඳහා අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩිය. සලාද ඇඳීම සඳහා අමුද්රව්ය ප්රමාණවලින් අඩක් ඉතිරි කර තිබුණි. ඔබ විශාල ජනකායක් විනෝදාස්වාදය සඳහා අවශ්ය නම් හා වැඩි ඇඳුමක් අවශ්ය නම්, ඔබට ප්රමාණයන් ගුණ කළ හැකිය - සලාද කොළ හා ඇපල් ප්රමාණය ද වැඩි කර ගන්න. (ඔබේ දෙළුම් කුඩා නම්, ඔබට බීජ ඕනෑ තරම් තිබිය යුතුය. ලොකු සලාදයක්.)
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 405 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 319 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |