බටහිර ඉන්දියාවේ සිට පනා, පැතලි සහල් වලින් සාදන ලද පොහී, ආහාරයට ගත හැකි, පෝෂ්යදායි සුලූ කෑමක් වේ. එය බොහෝ විට උදෑසන ආහාරයට භාජනය වේ. මින්ට් කෝරිඩර් චට්නි සමග එය සේවය කිරීමෙන් පෝහාවට අතිරේක ජිං එකතු කරන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝපි කෝප්ප 2 ක් (පැතලි බත්)
- 2 තේ හැදි. එළවළු තෙල් (හෝ කැෙනෝලා හෝ සූරියකාන්ත පිසින තෙල්)
- 1 ෆොස්ෆේට්.
- අබ ඇට
- 5 සිට 6 දක්වා ව්යංජන කොළ
- විකල්ප: 2 මිරිස් මිරිස් (දිගු කපා)
- 1 මධ්ය ලූනු (කැඩුණු කපනය)
- 1 විශාල අර්තාපල් (හෝ 2 මධ්යම, හතරේ සහ තට්ටුව ඉතා තුනී)
- නොසැලකුණු රටකජු අතලොස්සක් (ඉවත් කළ හම්)
- කහ උදුනක්
- 1/2 දෙහි (යුෂ)
- රස කිරීමට ලුණු
- කුණු කසළ: කැඩුණු කොත්තමල්ලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පෝහයක් පුරවා, විනාඩි 2 ක් වතුර වතුරට යටවුවා. කානු ඉවතට හැරී යන්න.
- මධ්යම දැල්ලක් මත පෑන් දී තෙල් උණු කරන්න සහ අබ ඇටය, කරි කොළ, සහ අමු මිරිස් එකතු කරන්න. ෆ්ලේටර් එක නතර වෙන තෙක් ෆ්රයි නවත්වන්න. මෘදු සහ පාරදෘශ්ය දක්වා ෆ්රයි.
- විනාකිරි හා අර්තාපල් එක් කරන්න සහ නිතරම ඇවිස්සීමත්, 2-3 විනාඩි ආහාර පිසීමට.
- සියලුම ජලය ඉවත් කිරීම සහ ඉහත මිශ්රණයට එකතු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම පොහොර දියරය. කහ කුඩු එක් කරන්න.
- තවත් විනාඩි සඳහා කුක්. ගින්න නිවා දමන්න. පෝහය පුරා හුණු යුෂ වත් කර හොඳින් මිශ්ර.
- කැඩුණු කොත්තමල්ලි සමග සැරසිලි සහ උණුසුම් අතර සේවය. පයින් කියන්නේ මින්ට් කෝරිඩර් චට්නි එක්ක .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 462 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 141,569 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 98 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |