බත් හා වීජි මිශ්රණයකින් පිරුණු ගෙදර හැදූ වීගන් තනුක ලද තක්කාලි වට්ටෝරුව සහ වීගන් චීස් සමග ටිකක් ඉහළින් විය. Vegan පිරවූ තක්කාලි ආහාරයක් හෝ පැණියක් හෝ ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. ඉතිරි බත් භාවිතා කළ හැකි විශිෂ්ට ක්රමයකි .
බලන්න: තවත් නිර්මාංශික පිරවූ තක්කාලි වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 තේ හැදි එළවළු හෝ ඔලිව් තෙල්
- 1/2 මධ්ය ලූනු, කැඩුණු කුඩා
- 1/2 කොළ සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු කුඩා
- 1/3 කුසලාන හරිත මස්, පිසින ලද
- 2/3 කුසලාන ඉතිරි වී බත්
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලූනු කුඩු
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. සුදුළූනු කුඩු
- 1/4 කෝප්පයක් වීගන් චීස්, ඕනෑම වර්ගයක් එකතු කිරීම සඳහා අතිරේකව
- මධ්යම ප්රමාණයේ තක්කාලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
අංශක 375 ට පෙර තාප උඳුන.
ඉහළ තට්ටුවක් කපා දමමින් තක්කාලි සකස් කරන්න, එවිට අභ්යන්තර පල්ප් කිරීමට. එක් එක් තක්කාලි මෆින් ටින් එකක් තබන්න, නැතහොත්, පඩිපැලක් මතුපිටක් සහ ෙබ්කිං පත්රයක් මත තැනීම සඳහා පතුලේ ටිකක් කපා.
ළූනු සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් මෘදු, තෙක් 4-5 විනාඩි. තෘණ, සහල්, සුදුළූණු සහ ලූනු කුඩු, එකතු කිරීම සඳහා ඇවිස්සීමත්, පසුව තාපය ඉවත් කරන්න. 1/4 කෝප්පයක් පිසින ලද සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර චීස්.
බත් හා එළවළු මිශ්රණයෙන් තක්කාලි සෑම තක්කාලි පුරවගන්න. එක් එක් තක්කාලි මුදුනේ අතිරේක වීගන් චීස් ටිකක් ඉසිය යුතු ය.
විනාඩි 12-14 විනාඩි, හෝ තක්කාලි පිසින තෙක් සහ චීස් දියවී යන තෙක්.
තවත් නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 217 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 7 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |