පහසු Vegan creamed නිවිති වට්ටෝරුව. ඔබ නිවිති වලට ආදරෙයි නම්, ඔබ මේ වට්ටෝරුව ආදරය කරන්න යන්නේ! නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, හැම කෙනෙක්ම නිවිතිවලට ආදරය නොකරන අතර මිරිස් නිවිති යනු මේ මොහොතේ පරණ මෝස්තර සහිත ආහාරයක් වන නමුත් එය අවස්ථාවක් දෙන්න!
කෙසෙල් නිවිති යනු එළවළු පැස්ටා සිට බේක් කළ ටෝෆු සිට සෑම දෙයක්ම හොඳින් නිපදවන පැණිරස කෑම පිළියෙළ කිරීමයි. කෙටි කප්පාදු කිරීමක් ලෙස සුප් මිශ්රණයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට මේසයේ නැවුම් එළවළු පැත්තකින් කෑමක් ලබා ගත හැකිය. අපි මුහුණට මුහුණලා එය කරමු. ටින් නිවිති යනු අපිරිසිදු, මෝඩ දේවල්, මගේ මතය අනුව, සහ ශීත කළ නිවිති නරකම නොවේ. හරිතයන්ට එන විට එය නැවුම් වේ!
ඔබේ පවුලට ඔවුන්ගේ හරිත ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ගැටලුවක් තිබේ නම්, මෙම පහසු ක්රීම් ගාන ලද නිවිති වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිවිතික් වගේ නම්, ඔබ සරල අමුද්රව්ය කිහිපයක් පමණක් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම වීගන් ක්රේටඩ් නිවිතිවලට කැමතියි.
අමුද්රව්ය සටහන: මැක්කොමර්ක් වෙළඳ නාමය ප්රංශ ලූනු ඩිප් මිශ්ර වීගන් හා මෙම වට්ටෝරුව තුළ භාවිතා කළ හැක. එය ටිකක් රතු පැකට්ටුවක ඇති අතර මෙය පෙනෙන්නේ. තවත් වීගන් වෙළඳ නාමයක් ලෙස මෙය හැඳින්වේ Simply Organic French Onion Dip Mix ලෙස හඳුන්වයි. සමහර ලිප්ටන් වෙළඳනාම ලූනු මිශ්ර (බොහෝ විකල්පයන් ඇත) එසේම ඔවුන්ගේ කෝශර් රිසිට්සක රතු ළූනු රිසිප්රා සුප් සහ ඩිප් මික්ස් වැනි, සත්ත්ව ආහාර වේලක් වේ. නමුත් මෙය ඔබට MSG හි ඇති ගැටළුවක් විය හැකිය. එය හැකි තරම් ප්රමාණවත්). ඔබ සත්ත්ව ආහාරයක් නොතිබුනද, ඔබ සමහර එළවළු සුප් වර්ගවල ගම්මිරිස් සීනි සඳහාත්, ඩි මිප් මිශ්රණයේ දීත්, ඔබ vegetarian කමින් නම්, එය විශ්වාස නොකරන්න!
නිර්මාංශී හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව වට්ටෝරුවක් ලෙස මෙම ක්ෂණික හා පහසු ක්රීම් ගාන ලද නිවිති කිරි ආහාරයෙන් තොරයි. බිත්තර රහිත සහ කොලෙස්ටරෝල් නොමිලේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඇසුරුම ලූනු සුප් / ඩිප් මිශ්ර (ඉහත සඳහන් අමුද්රව්ය සටහන බලන්න)
- 1 1/4 කෝප්ප ජලය
- 3 රාත්තල් නැවුම් නිවිති හෝ 2 10-අවුන්ස පැකට් ශීත කළ කැඩුණු නිවිති
- 1/2 කෝප්ප සෝයා කිරි (හෝ වෙනත්
- කිරි නොවන ආදේශක )
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ සාස්පාන් දී, ජලය සිහින් කර වතුර එකතු කර ලූනු සුප් හෝ පැසුණු මිශ්රණය එකතු කරන්න, ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා හොඳින් ඇවිදින්න.
- ලූනු මිශ්රණය මුලුමනින්ම විසුරුවා හැරීමෙන්, ඔබ භාවිතා කරන්නේ නම්, නැවුම් නිවිති, හෝ ශීත කළ නිවිති එකතු කරන්න. මුලින්ම ඔබේ ශීත කළ නිවිති නිවී යාම සඳහා කාලය නොමැති නම්, එය හොඳයි.
- නිශ්ශබ්දව පිසින තෙක් මිනිත්තු පහකට උයන්න, ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, උකුසු නොකෙරේ.
- අඩු කිරීමට තාපය සකස් කරන්න, සෝයා කිරි හෝ වෙනත් නොවන කිරි කිරි එක් කිරීම සහ තවත් විනාඩි කිහිපයක් simmer. ක්රීම්ජර් වයනය සඳහා වැඩි සෝයා කිරි එකතු කරන්න; ඔබේ වීගන් ක්රීම් ගාන ලද නිවිති සිසිල් වන විට එය තරමක් ඝණයි.
- ඔබ මේදය සහ කැලරි පිලිබඳව කනස්සල්ලට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබ තවදුරටත් රසය සඳහා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වාග් මාගරින් හෝ පෝෂ්යදාත්මක යීස්ට් ටිකක් එකතු කළ හැකිය, නමුත් ඔබ එය සැබැවින්ම අවශ්ය නොවේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 142 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 357 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |