මෙම බ්රොඩ්කට් උදෑසන වට්ටෝරුව ඔබගේ උදෑසන බාබකියු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. සාමාන්යයෙන් ඔබ ඔබේ බෙනඩික් මත hollandaise වත් කරනවා, නමුත් මෙම වට්ටෝරුව තුළ චීස් බෙචමෙල් සෝස් පරිභෝජනයෙන් දුම් දමන ලද රසයෙන් යුක්ත වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ඉංග්රීසි මෆින් (භේදයට හා තැම්බූ)
- 8 පෙති භෂ්ම බිස්කට් (දුම්, අර්ධ කපා හා උණුසුම්)
- පිහිනන ලද බිත්තර 8
- කෝප්ප 2 යි
- චීස් සහිත බෙචමල් සෝස්
- විකල්ප: උණුසුම් සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ප්ලාස්ටික් මත ඉංග්රීසි මෆින් තැනන්න. හරක් මස් කැබලි දෙකක් සමග ඉහළින්.
2. මිනිසුකට එක් පිහිනුම් බිත්තරයක් එකතු කරන්න සහ චීස් බෙචමෙල් සෝස් 1/4 කෝප්ප (60 mL) කට වත් කරන්න.
3. අවශ්ය නම් උණුසුම් සෝස් කිහිපයක ඩැෂ් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 375 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 426 mg |
| සෝඩියම් | 1,005 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 22 ග්රෑම් |